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비타민D 효능, 권장량, 비타민D 많은 음식 비타민D는 주로 우리 몸에서 피부가 태양의 자외선(UVB)을 받아서 생성된다. 비타민D는 각종 질환 예방과 면역력을 향상하는데 도움을 주고 우리 몸에서 인과 칼슘이 흡수되는 것을 도와 뼈건강을 유지하게 해주는 역할을 한다. 하지만 현대인들은 실내 생활이 많아지면서 햇빛에 노출되는 일이 많지 않아 비타민D 결핍이 증가하고 있다. 비타민D 결핍은 우울증, 유방암, 대장암, 자구경부암 등의 질환 방생 위험도를 높일 수 있으며 뼈 건강을 해친다. 그렇기 때문에 적절한 햇빛 노출이 중요한데 햇빛 노출이 어려운 경우 보충제를 섭취하여 비타민D의 권장량을 충당하는 것이 좋다. 비타민D효능 비타민D는 주로 인과 칼슘이 흡수되는데 매우 중요하며 그 외에도 다양한 효능이 있는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민중에 하나이다. 1.. 2023. 5. 12.

비타민E 효능과 권장량, 비타민E가 많이 들어 있는 음식 비타민 E는 지방에 녹는 비타민 중 하나로 강력한 항산화 효능을 가지고 있고, 세포손상을 방지하고 노화를 방지하는데 효과가 있다. 비타민 E 효능 비타민 E는 다음과 같은 효능이 있다. 1. 항산화작용 - 비타민 E는 세포손상을 예방하는 항산화작용을 한다. 2. 면역력 강화 - 비타민E는 감염에 대한 저항력을 높여주고 면역세포의 성장을 촉진하여 면역력을 강화시킨다. 3. 심장건강개선 - 비타민E는 고혈압, 뇌졸중, 심장질환 등의 위험을 감소시켜 심장 건강을 개선하는데 도움을 준다. 4. 피부건강개선 - 비타민E는 세포손상을 방지하여 몸의 노화를 늦추는데 효과적이다. 비타민 E 권장량 미국식 영양소 섭취 기준에 따르면 성인 남성과 여성 모두 하루 15mg의 비타민E를 섭취하는 것을 권장하는데 이것은 한국도.. 2023. 5. 11.

뼈엔 엠비피 mbp 효능 ,뼈 건강 지키기 뼈건강은 사람이 건강한 삶을 살아가는데 매우 중요하다. 뼈는 우리가 운동 기능을 수행하고 몸을 지탱하는데 필수적이기 때문이다. 그래서 충분한 좋은 영양소와 활동을 통해서 뼈 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다. 뼈건강 뼈의 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 요소들이 중요하다. 1. 칼슘 섭취 - 칼슘은 뼈 건강을 유지하는데 매우 중요한 영양소이다. 치즈, 우유, 요구르트, 두부, 녹색채소 등을 섭취하여 충분한 양의 칼슘을 지속적으로 공급해 주어야 한다. 2. 비타민D 섭취 - 비타민D는 칼슘을 흡수하는데 매우 중요한 영양소이다. 우유, 요구르트, 생선뿐만 아니라 햇빛 노출 등을 통해서도 섭취할 수 있다. 3. 규칙적인 운동 - 뼈 건강을 유지하는 데에는 규칙적인 운동이 매우 중요하다. 유산소 운동은 .. 2023. 5. 11.

탄수화물로 인한 비만 탄수화물 컷팅제 알아보세요 탄수화물은 우리 몸에 필수적인 에너지원이다. 식물성탄수화물에는 섬유질, 당류, 전분 등이 있고, 동물성 탄수화물에는 글리코겐등이 있다. 식이섬유는 소화기관에서 배변활동을 촉진시키고 당류는 급속한 에너지를 공급하고 전분은 천천히 분해되어 에너지를 공급한다. 탄수화물은 우리 몸에 매우 중요하지만 과도한 섭취는 체중증가와 당뇨병 등 건강 문제를 초래할 수 있어 적정량을 섭취하여 몸의 건강을 유지하는 것이 좋다. 탄수화물의 단점 탄수화물은 우리 몸에서 에너지원으로 중요한 역할을 하지만 과한 섭취 시 다음과 같은 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 1. 체중증가 - 과다한 탄수화물 섭취는 체중 증가와 비만을 초래할 수 있다. 2. 혈당조절 문제 - 과다한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격하게 상승시켜 혈당조절에 문.. 2023. 5. 11.

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