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콜레스테롤 낮추는 음식2

콜레스테롤 낮추는 음식 OOO 드시고 콜레스테롤 잡으세요. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취하면 심장 건강을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식 목록과 그 이유입니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.아침식사로 오트밀을 섭취하면 좋습니다. 2. 보리와 기타 통곡물귀리와 마찬가지로, 보리와 기타 통곡물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 수용성 식이섬유를 함유하고 있습니다. 3. 콩류콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.식단에 콩 요리를 추가해 보세요. 4. 견과류아몬드, 호두, 피스타치오 등은 심장 건강에 좋은 불포화.. 2024. 7. 15.

콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 낮추기, 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 지방 형태의 물질이다. 우리 몸에서 콜레스테롤은 세포 구조를 형성하고 호르몬 및 비타민 D와 같은 여러 생체 활성 물질의 전구물질로 사용된다. 콜레스테롤은 주로 간에서 생산되지만, 식품을 통해 우리의 식이 콜레스테롤도 섭취될 수 있다. 주로 동물성 식품에 콜레스테롤이 많이 함유되어 있다. 콜레스테롤은 혈액 내에서 운반되는데, 혈액 속에서는 단백질과 결합하여 LDL 콜레스테롤 및 HDL 콜레스테롤로 나뉜다. LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있다. 동맥경화는 혈관의 벽이 두터워지고 경화되어 혈액 흐름을 방해하며, 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있다. HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"로 알려.. 2023. 6. 26.

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