μΆλ²½μ¦νκ΅°(μΌμ΄ν°ν¨νΈλ μ¦νκ΅°, Patellar Tendonitis)μ νν 'λ¬΄λ¦ κ±΄μ΄μΌ'μ΄λΌκ³ λ λΆλ¦¬λ©°, μ£Όλ‘ λ¬΄λ¦μ μμͺ½μ μμΉν νλ² μ§μ 무λ¦μ μ°κ²°νλ κ±΄μ΄ μΌμ¦μ μΌμΌν€λ μ§νμ λλ€. μ΄ μ§νμ λ°λ³΅μ μΈ μ€νΈλ μ€λ κ³Όλν μ¬μ©μΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμΌλ©°, μ£Όλ‘ μ΄λμ μλ 체λ ₯ νλμ λ§μ΄ νλ μ¬λλ€μκ²μ λνλ μ μμ΅λλ€.
μΆλ²½μ¦νκ΅°μ λ¬΄λ¦ μμͺ½μ κ±΄μ΄ μΌμ¦μ΄ μκΈ°λ©΄μ μμλλ©°, μ΄κΈ°μλ ν΅μ¦μ΄λ λΆνΈν¨μΌλ‘ λνλκΈ° μμν μ μμ΅λλ€. μ΄ μ§νμ νΉν μͺΌκ·Έλ € μκ±°λ λ°λ λμ μμ λ μ¬ν΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ΄κΈ° λ¨κ³μμλ ν΄μκ³Ό λμ°μ§μ΄λ νμΌμ¦ μ½λ¬Όμ ν΅ν μΉλ£λ‘ λλΆλΆ μ¦μμ΄ νΈμ λ μ μμ§λ§, λ§μ½ μ¦μμ΄ μ§μλκ±°λ μ¬ν΄μ§λ€λ©΄ μ λ¬Έμμ μ§λ£κ° νμν μ μμ΅λλ€.
μ¦μμ μ΄κΈ° μ§νλ₯Ό λλΌκ±°λ μ΄ μ§νμ μμ¬ν κ²½μ°μλ μ¦μ μ λ¬Έμμ μλ΄μ λ°μ보λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΆλ²½μ¦νκ΅° μ¦μ
μΆλ²½μ¦νκ΅°(μΌμ΄ν°ν¨νΈλ μ¦νκ΅°)μ μ£Όμ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- λ¬΄λ¦ ν΅μ¦: μ£Όλ‘ λ¬΄λ¦μ μμͺ½μ μμΉν κ±΄μ΄ μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ ν΅μ¦μ΄ λ°μν©λλ€. ν΅μ¦μ μΌμμνμμ μμ§μΌ λλ νλμ ν λ λ μ¬ν΄μ§ μ μμ΅λλ€.
- λΆνΈν¨: λ¬΄λ¦ μμͺ½μμ μλ ₯μ΄λ λΆνΈν¨μ λλ μ μμ΅λλ€. μ΄λ κ±΄μ΄ μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ μΌμ΄λλ λ°μμ λλ€.
- κ°κ° λ³ν: λ¬΄λ¦ μμͺ½μμ λ¨λ¨νκ±°λ λΆνμ΄ μ€λ₯Έ λλμ΄ μμ μ μμ΅λλ€. ν΅μ¦κ³Ό ν¨κ» λκ»΄μ§ μ μμ΅λλ€.
- μ΄λ μ ν΅μ¦: μ£Όλ‘ μͺΌκ·Έλ € μκ±°λ λΈ λ λλ κ³λ¨ μ€λ₯΄λ΄λ¦΄ λ λ± νΉμ λμμ ν λ λ¬΄λ¦ μμͺ½μμ ν΅μ¦μ΄ λ μ¬ν΄μ§ μ μμ΅λλ€.
- μ‘°κΈ° μ¦μ: μ΄κΈ° λ¨κ³μμλ ν΅μ¦μ΄ μ¦μμ μ£Όλ μμμΌ μ μμΌλ©°, μ΄νμλ μΌμ¦ λ°μμ΄λ λΆμ’ λ±μ μ¦μμ΄ μΆκ°λ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν μ¦μλ€μ μΆλ²½μ¦νκ΅°μ μ΄κΈ° λ¨κ³μμ λνλ μ μμΌλ©°, μ¦μμ΄ μ¬νλμ§ μλλ‘ μ μ ν μΉλ£μ κ΄λ¦¬κ° νμν©λλ€. λ§μ½ μ΄λ¬ν μ¦μμ κ²½ννκ³ μλ€λ©΄, μ λ¬Έκ°μ μ§λ£λ₯Ό λ°μ μ νν μ§λ¨κ³Ό μ μ ν μΉλ£ κ³νμ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΆλ²½μ¦νκ΅° μμΈ
μΆλ²½μ¦νκ΅°(μΌμ΄ν°ν¨νΈλ μ¦νκ΅°)μ μμΈμ λ€μκ³Ό κ°μ΄ μ¬λ¬ κ°μ§ μμλ€μ΄ 볡ν©μ μΌλ‘ μμ©νμ¬ λ°μν μ μμ΅λλ€:
- κ³ΌλΆνλ λ°λ³΅μ μΈ νλ: νΉν 무λ¦μ μμ£Ό μ¬μ©νκ±°λ κ³Όλνκ² μ¬μ©ν κ²½μ°, μΈλ λ° κ·Όμ‘μ μμμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ₯μκ°μ λ¬λ¦¬κΈ°, κ³λ¨ μ€λ₯΄λ΄λ¦¬κΈ°, λ°λ³΅μ μΈ μ€ν¬μΈ νλ λ±μ΄ μ¬κΈ°μ ν΄λΉλ©λλ€.
- μΈμ²΄ ꡬ쑰μ μμΈ: κ°μΈμ ν΄λΆνμ νΉμ±λ μΆλ²½μ¦νκ΅° λ°μμ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, 무λ¦μ κ΅½νκ°μ΄λ μ λ ¬μ μ΄μμ΄ μκ±°λ, λ€λ¦¬ κΈΈμ΄μ λΆκ· ν λ±μ΄ μ΄μ ν΄λΉλ©λλ€.
- κ·Όμ‘μ λΆκ· ν: νΉμ κ·Όμ‘μ΄ μ§λμΉκ² λ°λ¬νκ±°λ, λ€λ₯Έ κ·Όμ‘λ€κ³Ό κ· νμ΄ λ§μ§ μλ κ²½μ°, λ¬΄λ¦ κ΄μ μ λΆνκ° λ λ§μ΄ κ°ν΄μ§ μ μμ΅λλ€.
- κΈ°ν μμΈ: λ§μ±μ μΈ κ΄μ λ¬Έμ λ λ€λ¦¬μ μ²΄μΆ λ¬Έμ , 골λ°μ λΉμ μμ μΈ μμ§μ λ±λ μΆλ²½μ¦νκ΅°μ μμΈμΌλ‘ μμ©ν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν μμΈλ€μ΄ 볡ν©μ μΌλ‘ μμ©νμ¬ λ¬΄λ¦μ κ·Όμ‘κ³Ό μΈλμ μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ°νκ² λμ΄, κ²°κ΅ μ¦νκ΅°μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μλ°©μ μΈ λ¬Όλ¦¬μ μΉλ£, μ μ ν μ΄λ λ°©λ² λ±μ ν΅ν΄ μ΄λ¬ν μμΈλ€μ κ΄λ¦¬νκ³ μλ°©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΆλ²½μ¦νκ΅° μΉλ£
μΆλ²½μ¦νκ΅°(μΌμ΄ν°ν¨νΈλ μ¦νκ΅°)μ λ€μν μΉλ£ μ κ·Όλ²μ ν΅ν΄ κ΄λ¦¬λ μ μμ΅λλ€. μ£Όλ‘ μ¬μ©λλ μΉλ£ λ°©λ²μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μ½λ¬Ό μΉλ£: ν΅μ¦ λ° μΌμ¦ κ΄λ¦¬λ₯Ό μν΄ λΉμ€ν°λ‘μ΄λ λλ νμΌμ¦μ μ κ°μ μ½λ¬Όμ΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€. νΉν μΌμ¦μ΄ μ¬ν κ²½μ°, νμΌμ¦μ λ₯Ό ν΅ν΄ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ κ΄μ μ κΈ°λ₯μ κ°μ ν μ μμ΅λλ€.
- 물리μΉλ£: 물리 μΉλ£μ¬λ κ΄μ μ κΈ°λ₯μ ν볡μν€κ³ ν΅μ¦μ κ°μμν€κΈ° μν μ΄λ λ° μΉλ£λ₯Ό μ 곡ν μ μμ΅λλ€. μ€νΈλ μΉ, κ·Όλ ₯ κ°ν μ΄λ, κ΄μ μ‘°μ λ° λ§μ¬μ§κ° ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
- μΉ¨μ λ° μΉ¨ν λΌνΌ: μΉ¨μ μ κ·Όμ‘ μ΄μ λ° ν΅μ¦ μνμ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ΄μ κ·Όμ²μ νΉμ μ§μ μ μΉ¨μ κ½μ ν΅μ¦μ μννκ³ μΌμ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- 보쑰기기 μ¬μ©: κ΄μ μ μ§μ§νκ³ μμ νμν€κΈ° μν΄ λ³΄μ‘°κΈ°κΈ°λ 골μ μμ λ²μ΄λ λ μ¬μ©ν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, 보νΈλ μ°©μ©νκ±°λ μμ ν μ§μ§ 벨νΈλ₯Ό μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
- μμ : μ¬κ°ν μΆλ²½μ¦νκ΅°μ κ²½μ° μμ μ΄ νμν μ μμ΅λλ€. μ΄λ μ£Όλ‘ κ΄μ λλ λΌμ ꡬ쑰μ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νκ±°λ μ¬ν μΌμ¦μ μννκΈ° μν΄ μμ μ΄ νμν μ μμ΅λλ€.
μΉλ£ λ°©λ²μ νμμ μ¦μ μ¬κ°μ±, μΌμμνμ λ―ΈμΉλ μν₯ λ° κ°μΈμ μΈ μν©μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μΆλ²½μ¦νκ΅°μ μ νν μ§λ¨λ°μ ν μ λ¬Έκ°μ ν¨κ» μ μ ν μΉλ£ λ°©λ²μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΆλ²½μ¦νκ΅° μμ
μΆλ²½μ¦νκ΅°(μΌμ΄ν°ν¨νΈλ μ¦νκ΅°)μμ μμ μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬κ°ν κ²½μ°μ κ³ λ €λ μ μμ΅λλ€. μΆλ²½μ¦νκ΅°μ κ΄μ μ£Όλ³μ νμ€κ³Ό κ·Όμ‘μ΄ μ΄μΌλκ³ μΌμ¦μ΄ λ°μνλ μνλ‘, μΉλ£κ° μ μ νμ§ μμ κ²½μ°μλ μ¬κ°ν κ·Όμ‘ μμκ³Ό κ΄μ λΆμμ μ±μ μ΄λν μ μμ΅λλ€.
μμ μ μ£Όλ‘ λ€μκ³Ό κ°μ κ²½μ°μ κ³ λ €λ μ μμ΅λλ€:
- μ νμ± ν΅μ¦: μ½λ¬Ό μΉλ£λ 물리μΉλ£ λ±μ 보μμ μΉλ£κ° ν¨κ³Όκ° μκ±°λ ν΅μ¦μ μνν μ μλ κ²½μ°, μμ μ΄ νμν μ μμ΅λλ€.
- κ΄μ λΆμμ μ±: νμ€κ³Ό κ·Όμ‘μ μ΄μΌμΌλ‘ μΈν΄ κ΄μ μ΄ λΆμμ ν΄μ§λ κ²½μ°, μ΄λ₯Ό κ°μ νκΈ° μν΄ μμ μ μΉλ£κ° νμν μ μμ΅λλ€.
- ꡬ쑰μ λ¬Έμ : μΆλ²½μ¦νκ΅°μ΄ κ΅¬μ‘°μ λ¬Έμ λ‘ μΈν΄ λ°μνλ κ²½μ°, μλ₯Ό λ€μ΄ νμ€μ νΉμ λΆλΆμ΄ μ¬νκ² μμλ κ²½μ° μμ μ μΉλ£κ° νμν μ μμ΅λλ€.
μμ μ μ κ·Όλ²μ κ° νμμ μνμ μ¦μμ λ°λΌ λ¬λΌμ§ μ μμΌλ©°, μ£Όλ‘ νΉμ νμ€ λλ κ·Όμ‘μ μ리νκ±°λ 볡μνλ κ²μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, νμ€μ μ΄μΌμ κ°μ νκΈ° μν΄ νμ€ μ΄μμ΄λ μ¬κ±΄μ μ μ€μν μ μμ΅λλ€.
μΆλ²½μ¦νκ΅° μμ μ μΌλ°μ μΌλ‘ νμ μ¦μ΄ μ κ³ ν볡 κΈ°κ°μ΄ 짧μ κ²½μ°κ° λ§μΌλ, μμ ν 물리μΉλ£λ μ¬ν νλ‘κ·Έλ¨μ ν΅ν΄ μ λ¬Έκ°μ μ§λ μλμμ κ·Όμ‘ κ°νμ κ΄μ κΈ°λ₯μ ν볡νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ°λΌμ μΆλ²½μ¦νκ΅°μ μμ μ μΉλ£ λ°©λ²μ κ²°μ νκΈ° μ μ μ λ¬Έμμ μλ΄νκ³ μ§λ¨μ λ°λ κ²μ΄ νμν©λλ€.
κ·Όκ°μμ¦ μ΄λ? κ·Όκ°μμ¦ μ¦μ, κ·Όκ°μμ¦ κ²μ¬ μμλ΄ μλ€.
λ¬΄λ¦ μ°κ³¨ μ°’μ΄μ§ μ¦μκ³Ό λ¬΄λ¦ μ°κ³¨ μ°’μ΄μ§ μμ μμλ΄ μλ€.
μ¬μ κ·Όμ‘ν΅ μ¦μ λ° μμΈ μΉλ£λ² μμλ΄ μλ€.