μνμ μ λ¦Όνκ³ν΅μ μΌλΆλ‘, μ°λ¦¬ λͺΈμμ λ¦Όνμ‘μ μ΄λ°νκ³ λ©΄μ 체κ³μ μ°Έμ¬νλ μ€μν λΆλΆμ λλ€. λ¦Όνμ‘μ νμ‘κ³Ό μ μ¬ν ꡬμ±μ κ°μ§μ§λ§, νμνμ΄λ μ νꡬλ ν¬ν¨νμ§ μμ΅λλ€. μνμ μ λ¦Όνμ‘μ΄ νλ₯΄λ ν΅λ‘λ‘μμ μν λΏλ§ μλλΌ, λ©΄μ 체κ³μ μΌλΆλ₯Ό νμ±νκ³ μΈλΆμμ λ€μ΄μ€λ λ³μ체λ₯Ό νν°λ§νλ κΈ°λ₯λ μνν©λλ€.
μνμ μ λͺΈ μ 체μ λ리 λΆν¬λμ΄ μμ΅λλ€. νΉν λͺ©, 겨λλμ΄, μΈλ, μλ©μ΄ λ±μ ν¬κ² μ§μ€λΌ μμ΅λλ€. μνμ μ λ¦Όνμ μ΄λΌκ³ λ λΆλ¦¬λ©°, κ° λΆμμμ λ°μνλ λ¦Όνμ‘μ μ ννκ³ μΈν¬ κ°μ μ 보 κ΅νμ λμμ£Όλ μν μ ν©λλ€.
μνμ μ λ©΄μ λ°μμμλ μ€μν μν μ ν©λλ€. μΈλΆμμ μΉ¨μ ν μΈκ· , λ°μ΄λ¬μ€ λλ μ΄μ μΈν¬ λ±μ΄ μνμ μμ λ©΄μ μΈν¬λ€κ³Ό μνΈ μμ©νμ¬ μ κ±°λκ±°λ μ€νλλ κ³Όμ μ΄ μ§νλ©λλ€. λ°λΌμ μνμ μ μ°λ¦¬ λͺΈμ κ°μΌμΌλ‘λΆν° λ°©μ΄νκ³ , λ©΄μ 체κ³λ₯Ό μ‘°μ νλ μ€μν λΆλΆμ λλ€.
μνμ μ λΉλ λλ μΌμ¦μ μνμ μΌμ λνλΌ μ μμΌλ©°, μ΄λ κ°μΌμ΄λ μΌμ¦μ΄ μνμ μ£Όλ³μμ λ°μν λ λνλλ μνμ λλ€.
μνμ μΌ μ΄λ?
μνμ μΌμ μνμ μ΄ μΌμ¦ μκΈ°κ±°λ κ°μΌλλ μνλ₯Ό λνλ΄λ μνμ μΈ μ©μ΄μ λλ€. μνμ μ λ¦Όνμ‘μ μ΄λ°νκ³ λ©΄μ 체κ³μ κ΄μ¬νλ μ‘°μ§μΌλ‘, λͺΈ μ 체μ λ리 λΆν¬νκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μνμ μ΄ κ°μΌμ΄λ μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ λΉλν΄μ§λ©΄ μνμ μΌμ΄λΌκ³ ν©λλ€.
μνμ μΌμ μ£Όλ‘ μΈκ· μ΄λ λ°μ΄λ¬μ€μ μν κ°μΌ, κ²°ν΅κ· , λΈλ£¨μ λΌκ· λ±μ μν κ°μΌ, νμ‘μμ΄λ μνμ’ λ±μ νΉμ΄μ μΈ μνμμ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ£Όλ‘ λͺ© λΆμμ μμΉν μνμ μ΄ λΉλν΄μ§λ©΄μ μ’ κ΄΄κ° λ§μ Έμ§κ³ ν΅μ¦, λ°μ΄, νΌλΆ λ°μ λ±μ μ¦μμ΄ λνλ©λλ€.
μνμ μΌμ κ°κΈ°, μΈν루μμ, μΈλμΌ λ±μ κ°μΌ μ§νκ³Ό κ΄λ ¨μ΄ μμ μ μμ΅λλ€. μΉλ£λ μμΈμ λ°λΌ λ€μνλ©°, μΈκ· κ°μΌμλ νμμ , κ²°ν΅ λ±μ κ²½μ°μλ νκ²°ν΅μ , μ’ μμ΄ μμΈμΈ κ²½μ°μλ μ’ μμ λν μΉλ£κ° μνλ μ μμ΅λλ€.
μνμ μΌμ μ€μν νΉμ§ μ€ νλλ κ°μΌμ΄λ μΌμ¦μ΄ ν΄κ²°λλ©΄ μΌλ°μ μΌλ‘ μνμ μ ν¬κΈ°κ° λ€μ μ μμΌλ‘ λμκ°λ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ¦μμ΄ κ³μλκ±°λ μ¬νλλ©΄ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ§λ¨κ³Ό μ‘°μΉκ° νμν©λλ€.
μνμ μΌ μ¦μκ³Ό μνμ μΌ μμΈ
μνμ μΌμ μ¦μκ³Ό μμΈμ λ€μνκ² λνλ μ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ μΌλ°μ μΈ μνμ μΌμ μ¦μκ³Ό μ£Όμ μμΈμ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
μνμ μΌμ μ£Όμ μ¦μ:
- μνμ λΉλμ¦ λ° μ’ κ΄΄: κ°μΌμ΄λ μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ μνμ μ΄ λΉλν΄μ§κ³ μ’ κ΄΄κ° λ§μ Έμ§ μ μμ΅λλ€.
- ν΅μ¦: μνμ μ΄ μΌμ¦μ΄ μκΈ°λ©΄ κ·Έ λΆμμμ ν΅μ¦μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. λ§μ Έλ λκ»΄μ§λ ν΅μ¦μ΄ νΉμ§μ μΌ μ μμ΅λλ€.
- κ³ μ΄: κ°μΌμ μν μνμ μΌμ μ’ μ’ κ³ μ΄μ λλ°ν μ μμ΅λλ€.
- μΈνν΅ λ° λͺ© μν: λͺ© μ£Όλ³μ μνμ μ΄ μν₯μ λ°μΌλ©΄ μΈνν΅μ΄λ λͺ© μνμ΄ λνλ μ μμ΅λλ€.
- λν΅: ν΅μ¦ λ° μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ λν΅μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
- νΌλΆ λ°μ : μνμ μΌμ νΌλΆμ λ°μ μ΄ λνλ μ μμ΅λλ€.
- λΆμΎκ° λ° νΌλ‘κ°: κ°μΌμ΄λ μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ μΌλ°μ μΈ λΆμΎκ°κ³Ό νΌλ‘κ°μ΄ λνλ μ μμ΅λλ€.
μνμ μΌμ μ£Όμ μμΈ:
- μΈκ· λλ λ°μ΄λ¬μ€ κ°μΌ: κ°κΈ°, μΈν루μμ, μΈλμΌ λ±μ μΈκ· λλ λ°μ΄λ¬μ€ κ°μΌμ΄ μνμ μΌμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- κ²°ν΅κ· λ° λΈλ£¨μ λΌκ· : κ²°ν΅κ· μ΄λ λΈλ£¨μ λΌκ· κ³Ό κ°μ νΉμ μΈκ· λ μνμ μΌμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
- μ’ μ λ° μ: μ μ± μ’ μμ΄λ μμΌλ‘ μΈν΄ μνμ μ΄ λΉλν΄μ§ μ μμ΅λλ€.
- λ©΄μκ³ μ₯μ : λ©΄μκ³μ μ΄μμ΄ μκΈ΄ κ²½μ° μνμ μ΄ λΉμ μμ μΌλ‘ λ°μνμ¬ μΌμ¦μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
- κΈ°ν μμΈ: μΌλΆ κ²½μ°μλ 루νΈμ€, λ₯λ¨Έν°μ¦ κ΄μ μΌ λ±μ λ©΄μ κ΄λ ¨ μ§ν, λΉμ ν κ²°ν΅κ· λ±μ κΈ°ν μμΈμΌλ‘ μΈν΄ μνμ μΌμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
μνμ μΌμ μΉλ£λ μ£Όλ‘ μμΈμ λ°λΌ λ€λ₯΄λ©°, νμμ λ νκ²°ν΅μ μ κ°μ μ½λ¬Ό μΉλ£, λλ‘λ μμ μ΄ νμν μ μμ΅λλ€. μ¦μμ΄ μ§μλκ±°λ μ νλλ©΄ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μνμ μΌ κ²μ¬μ μνμ μΌ λ©μΈ
μνμ μΌμ κ²½μ°, μλ£ μ λ¬Έκ°λ νμμ μ¦μκ³Ό μλ£λ ₯μ κΈ°λ°μΌλ‘ μ§λ¨μ μννκ² λ©λλ€. μλλ μνμ μΌμ μ§λ¨κ³Ό κ΄λ ¨λ μ 보μ λλ€.
1. μνμ μΌ κ²μ¬:
- μ 체κ²μ¬: μμ¬λ 체μ¨, νμ, μ¬λ°μλ₯Ό νμΈνκ³ , κ°μΌ λΆμμ λΆμ’ , λΆνκΈ°, ν΅μ¦ λ±μ μ 체κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ νμΈν©λλ€.
- νμ‘κ²μ¬: νμ‘κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ κ°μΌμ μ’ λ₯λ₯Ό νμΈνκ³ κ°μΌμ μ¬κ°μ±μ νκ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ΄λ―Έμ§ κ²μ¬: X-λ μ΄, μ΄μν, CT μ€μΊ λ±μ μ΄λ―Έμ§ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μνμ μ ν¬κΈ°μ κ°μΌμ μ λλ₯Ό νμΈν μ μμ΅λλ€.
- μνμ μκ²: μ¬κ°ν κ²½μ°, μνμ μμ μνμ μ±μ·¨νμ¬ μΈν¬λ₯Ό μ‘°μ¬νλ μκ²μ΄ μνλ μ μμ΅λλ€.
2. μνμ μΌ λ©μΈ:
μνμ μΌμ΄ λ°μνλ©΄ κ°μΌ λΆμμ μνμ μ΄ λΆμ΄μ€λ₯΄κ³ λ©μΈμ΄ νμ±λ μ μμ΅λλ€. μ΄ λ©μΈμ μ£Όλ‘ ν΅μ¦μ΄ λλ°λλ©° λΆνμ΄ μ€λ₯Έ λΆμμμ λκ»΄μ§ μ μμ΅λλ€. λ©μΈμ ν¬κΈ°μ νΉμ±μ κ°μΌμ μ’ λ₯, μ¬κ°μ±, κ°μΌ λΆμμ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€.
- λΆνμ΄ μ€λ₯Έ λΆμ: κ°μΌλ μνμ μ΄ λΆμ΄μ€λ₯΄λ©΄μ λͺ©, 겨λλμ΄, μ¬νꡬλ λ±μ λΆμμμ ν΅μ¦μ λλ°ν λΆμ’ μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
- ν΅μ¦: λ©μΈμ΄ νμ±λ λΆμμμ ν΅μ¦μ΄ λκ»΄μ§ μ μμΌλ©°, μ΄λ κ°μΌ λΆμμμμ μΌμ¦ λ° λ©΄μ λ°μμΌλ‘ μΈν κ²μ λλ€.
- λΆμ’ κ³Ό λΆκΈ°: λΆμ’ μ΄ λλ°λλ©΄μ κ°μΌ λΆμ μ£Όλ³μμλ λΆκΈ°κ° λνλ μ μμ΅λλ€.
μνμ μΌμ κ²½μ°, μ¦μμ΄ λνλλ©΄ μ¦μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμ¬ μ νν μ§λ¨μ λ°κ³ μ μ ν μΉλ£λ₯Ό μμνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ§μ½ λͺ©μ΄λ λ€λ₯Έ λΆμμμ λΆμ’ μ΄λ λ©μΈμ΄ λ°κ²¬λλ€λ©΄, μμ¬μ μ§λ¨κ³Ό μΉλ£λ₯Ό λ°κΈ° μν΄ μ¦μ μλ£ κΈ°κ΄μ λ°©λ¬Ένλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μνμ μΌ μΉλ£μ μνμ μΌ μ½
μνμ μΌμ μΉλ£λ ν΄λΉ νμμ μ¦μκ³Ό μμΈμ λ°λΌ λ€μνκ² κ²°μ λ©λλ€. μλλ μνμ μΌμ μΌλ°μ μΈ μΉλ£ λ° μ¬μ©λλ μΌλΆ μ½λ¬Όμ λν μ 보μ λλ€. κ·Έλ¬λ κ°κ°μ νμμκ² λ§λ μ νν μΉλ£ λ° μ½λ¬Όμ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ§λ¨κ³Ό μ²λ°©μ λ°λΌ λ¬λΌμ§λλ€.
μνμ μΌ μΉλ£:
1. μ½λ¬Ό μΉλ£:
- νμμ : μΈκ· κ°μΌμ΄ μμΈμΌ λ μ μ μ μΌλ‘ μ¬μ©λ©λλ€. μμ¬μ μ²λ°©μ λ°λΌ λ€μν νμμ κ° μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
- μ§ν΅μ λ° ν΄μ΄μ : ν΅μ¦ λ° λ°μ΄μ μννκΈ° μν΄ μμΈνΈμλ―Έλ Έν(Tylenol), μ΄λΆνλ‘ν(Ibuprofen)κ³Ό κ°μ μ½λ¬Όμ΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
- νμΌμ¦ μ½λ¬Ό: μΌμ¦μ κ°μμν€κΈ° μν΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
2. ν΄μκ³Ό μλΆ μμ·¨:
- μΆ©λΆν ν΄μκ³Ό μλΆ μμ·¨κ° ν볡μ λμ΅λλ€.
3. μ¨μ΄μΉλ£:
- λΆμ΄μλ μνμ λΆμμ μ¨μ΅λ ν©μ μ μ©νκ±°λ λ°λ»ν μλ£λ₯Ό μμ·¨νμ¬ ν΅μ¦μ μνν μ μμ΅λλ€.
4. λ©΄μκ°ν:
- 건κ°ν μμ΅κ΄κ³Ό μΆ©λΆν μλ©΄μΌλ‘ λ©΄μλ ₯μ κ°νν©λλ€.
μνμ μΌ μ½λ¬Ό:
- νμμ : μΈκ· κ°μΌμ κ²½μ° μμ¬κ° μ²λ°©ν νμμ λ₯Ό μ νν λ°λΌμΌ ν©λλ€.
- μ§ν΅μ λ° ν΄μ΄μ : μμΈνΈμλ―Έλ Έν(Tylenol), μ΄λΆνλ‘ν(Ibuprofen) λ±μ΄ ν΅μ¦ λ° λ°μ΄ μνμ μ¬μ©λ©λλ€.
- νμΌμ¦ μ½λ¬Ό: μ΄λ¦¬μ€λ μ΄νΈλ μ΄λΆνλ‘νκ³Ό κ°μ νμΌμ¦ μ½λ¬Όμ μΌμ¦μ κ°μμν€λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- λ©΄μ μ‘°μ μ : μΌλΆ κ²½μ°μ λ©΄μ μ‘°μ μ κ° μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
μνμ μΌμ μΉλ£λ μ¦μμ μ¬κ°μ±κ³Ό μμΈμ λ°λΌ λ€λ₯΄κΈ° λλ¬Έμ, μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ§λ μλμμ μ μ ν μΉλ£ λ°©λ²μ μ°Ύλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ²λ°©λ μ½λ¬Όμ μ ννκ² λ°λ₯΄κ³ , μ¦μμ΄ μ νλλ©΄ μ¦μ μλ£ μ λ¬Έκ°μκ² μλ΄νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μνμ μΌμ μ’μ μμ
μνμ μΌμ κ²½μ°, μ μ ν μλ¨μ μ λ°μ μΈ κ±΄κ° μ μ§μ λ©΄μ μ²΄κ³ κ°νμ λμμ μ€ μ μμ΅λλ€. μλλ μνμ μΌ νμμκ² λμμ΄ λ μ μλ μμλ€μ λλ€. κ·Έλ¬λ κ°λ³μ μΈ μν©μ λ°λΌ μμ¬λ μμμ¬μ μ‘°μΈμ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
1. λΉνλ―Ό C ν¨μ μν:
- κ³ΌμΌ: μ€λ μ§, λΈκΈ°, νμΈμ ν, λ λͺ¬ λ±μ λΉνλ―Ό Cλ₯Ό νλΆνκ² ν¨μ νκ³ μμ΄ λ©΄μ μμ€ν κ°νμ λμμ΄ λ©λλ€.
- μ±μ: λΈλ‘μ½λ¦¬, λΈλ¬μ μ€νλΌμ°νΈ, νΌλ§ λ±λ λΉνλ―Ό Cλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
2. μμ° ν¨μ μν:
- μ‘λ₯: μκ³ κΈ°, λκ³ κΈ°, μκ³ κΈ° λ±μ μμ°μ νλΆνκ² ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€.
- 견과λ₯: νΈλ, μλͺ¬λ, ν΄λ°λΌκΈ° μ¨μ λ±μ μμ°μ΄ νλΆν©λλ€.
- ν΄μ°λ¬Ό: μ€μ§μ΄, μμ°, κ΅΄ λ±λ μμ°μ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€.
3. νμ°νμ λ₯Ό ν¨μ ν μν:
- ν λ§ν : λΌμ΄μ½νμ ν¨μ νκ³ μμ΄ νμ°ν ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
- λΉκ·Ό: λ² νμΉ΄λ‘ν΄μ΄ νλΆνκ² ν¨μ λμ΄ λ©΄μ μμ€ν μ μ§μν©λλ€.
4. νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό ν¨μ ν μμ:
- μκ±°νΈ: μ₯λ΄ λ―Έμλ¬Ό κ· νμ μ μ§νκ³ λ©΄μ μμ€ν μ μ§μνλλ° λμμ΄ λ©λλ€.
- λ°ν¨λ μμ: κΉμΉ, λμ₯, λ°ν¨λ μ μ ν λ±μ νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
5. μλΆ κ³΅κΈ:
- μΆ©λΆν λ¬Ό μμ·¨λ λ©΄μ μμ€ν μ μ μ§νκ³ κ°ννλ λ° μ€μν©λλ€.
6. λ¨λ°±μ§ νλΆν μμ:
- μ‘λ₯, μλ , 콩, 콩λλ¬Ό λ±μ λ©΄μ μΈν¬μ κΈ°λ₯μ μ§μνλλ° λμμ΄ λ©λλ€.
7. νλΈμ μλ :
- μκ°, λ§λ, μμ± λ±μ νλΈμ μλ μ νμΌμ¦ μμ©μ΄ μμ μ μμ΅λλ€.
λ¬Όλ‘ , κ° κ°μΈμ κ±΄κ° μνμ μμ΄ μ΅κ΄μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμΌλ―λ‘, μμ¬λ μμμ¬μ μλ΄νμ¬ κ°μΈμ λ§λ μμ΄μλ²μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λν, μνμ μΌμ΄ μνμ μΈ μΉλ£κ° νμν μν©μ΄λΌλ©΄ μμ¬μ μ§μμ λ°λΌ μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μλͺΈ λΆμμ λ μ½κ³Ό μμΈ, μΉλ£ λ°©λ²(μλͺΈ μΌμ¦)
μ λ (μ λ λ)κ³Ό κ°μμ , μ λ (μ λ λ) ν¨λ₯