λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

 

 

λ°˜μ‘ν˜•

간헐적 단식 20:41

간헐적 단식 μ΄λž€? 간헐적 단식 16:8 방법 , 14:10, 20:4, 23:1, 간헐적 단식 보리차 , 컀피 μ•Œμ•„λ΄…μ‹œλ‹€. 간헐적 단식은 μΌμ •ν•œ μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ μŒμ‹μ„ μ„­μ·¨ν•˜μ§€ μ•Šκ³  곡볡을 μœ μ§€ν•˜λŠ” μ‹μ΄μš”λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λŠ” 정해진 κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ μΌμ •ν•œ μ‹œκ°„ λ™μ•ˆλ§Œ μŒμ‹μ„ λ¨Ήκ³  λ‚˜λ¨Έμ§€ μ‹œκ°„μ—λŠ” 곡볡을 μœ μ§€ν•˜λŠ” νŒ¨ν„΄μ„ λ”°λ₯΄λŠ” 것을 λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 간헐적 단식은 λ‹€μ–‘ν•œ ν˜•νƒœκ°€ μžˆμ§€λ§Œ, κ·Έμ€‘μ—μ„œλ„ κ°€μž₯ 일반적인 방법 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” 16:8 λ°©μ‹μž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λŠ” ν•˜λ£¨λ₯Ό 16μ‹œκ°„ λ™μ•ˆμ€ 곡볡을 μœ μ§€ν•˜κ³ , λ‚˜λ¨Έμ§€ 8μ‹œκ°„ λ™μ•ˆμ—λ§Œ μŒμ‹μ„ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것을 μ˜λ―Έν•©λ‹ˆλ‹€. 이 외에도 20:4, 18:6 λ“± λ‹€μ–‘ν•œ λΉ„μœ¨λ‘œ μŒμ‹μ„ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 방법이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 간헐적 단식은 인슐린의 λΆ„λΉ„λ₯Ό 쀄이고 체지방을 νƒœμš°λŠ” μΌ€ν† μ œλ‹‰ μƒνƒœλ₯Ό μœ λ„ν•˜μ—¬ 체쀑 κ°λŸ‰μ„ 촉진할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, μž₯κΈ°μ μœΌλ‘œλŠ” λŒ€μ‚¬ 건강을 ν–₯μƒμ‹œν‚€κ³  인슐린 민감성을 κ°œμ„ ν•˜λŠ” λ“±μ˜ 긍정적인 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έ.. 2024. 3. 8.
λ°˜μ‘ν˜•