λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

 

 

μΉ΄ν…Œκ³ λ¦¬ μ—†μŒ

비립쒅 μ΄λž€? 비립쒅 짜기, λˆˆλ°‘ 비립쒅, 비립쒅 μ œκ±°ν›„ 관리 μ•Œμ•„λ΄…μ‹œλ‹€.

by πŸ˜’πŸ˜‚β€οΈπŸ˜˜πŸ‘ŒπŸ’•πŸ˜ŠπŸ˜πŸ€£πŸ‘ 2024. 4. 20.

비립쒅(Sebaceous Cyst)은 ν”ΌλΆ€ λ‚΄μ˜ ν”Όμ§€μ„ μ—μ„œ λΉ„λ¦½μ§ˆμ΄ μŒ“μ—¬ ν˜•μ„±λœ λ‚­μ’…μœΌλ‘œ, 일반적으둜 ν”ΌλΆ€ μ•„λž˜μ— λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 낭쒅은 주둜 흰색 λ˜λŠ” λ…Έλž€μƒ‰μ˜ λ©μ–΄λ¦¬λ‘œ λ‚˜νƒ€λ‚˜λ©° μ’…μ’… μšΈν‰λΆˆν‰ν•˜κ±°λ‚˜ λšœλ ·ν•œ λͺ¨μ–‘μœΌλ‘œ λˆˆμ— 띌 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비립쒅은 보톡 ν†΅μ¦μ΄λ‚˜ μ‹¬κ°ν•œ 건강 문제λ₯Ό μΌμœΌν‚€μ§€ μ•Šμ§€λ§Œ, 가끔씩 μ—Όμ¦μ΄λ‚˜ 감염이 λ°œμƒν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

비립쒅, 비립쒅 짜기, 비립쒅 μ œκ±°ν›„ 관리
이미지 좜처 : freepic.com

 

비립쒅은 λŒ€κ°œ ν”Όμ§€μ„ μ˜ κ³Όλ„ν•œ λΆ„λΉ„, ν”ΌλΆ€ ν‘œλ©΄μ˜ 손상, λ˜λŠ” ν”Όμ§€μ„ μ˜ 막이 λ§‰ν˜€μ„œ 피지가 μŒ“μ—¬ 낭쒅을 ν˜•μ„±ν•  수 μžˆλŠ” μ—¬λŸ¬ 가지 μš”μΈμœΌλ‘œ 인해 λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 낭쒅은 보톡 μ–Όκ΅΄, λͺ©, λ“±κ³Ό 같은 λΆ€μœ„μ— 자주 λ°œμƒν•˜μ§€λ§Œ, λͺΈμ˜ λ‹€λ₯Έ λΆ€μœ„μ—μ„œλ„ λ°œμƒν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

비립쒅은 일반적으둜 μžμ—°μ μœΌλ‘œ 사라지지 μ•ŠμœΌλ©°, μ’…μ’… 외과적 μ‘°μΉ˜κ°€ ν•„μš”ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 μ‘°μΉ˜μ—λŠ” 비립쒅 제거 수술이 포함될 수 있으며, 이λ₯Ό 톡해 낭쒅을 μ™„μ „νžˆ μ œκ±°ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 낭쒅이 μž¬λ°œν•  수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ 제거 ν›„ μ μ ˆν•œ 관리가 ν•„μš”ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

비립쒅 원인

λΉ„λ¦½μ’…μ˜ μ •ν™•ν•œ 원인은 λͺ…ν™•νžˆ μ•Œλ €μ Έ μžˆμ§€ μ•Šμ§€λ§Œ, 주둜 λ‹€μŒκ³Ό 같은 μš”μΈλ“€μ΄ κ΄€λ ¨λ˜μ–΄ μžˆλ‹€κ³  μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€:

 

  1. κ³Όλ‹€ν•œ 피지 λΆ„λΉ„: ν”ΌλΆ€μ˜ 피지선이 κ³Όλ„ν•˜κ²Œ 피지λ₯Ό 생성할 λ•Œ, ν”Όμ§€μ„ μ˜ μΆ•μ λœ 피지가 낭쒅을 ν˜•μ„±ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  2. ν”Όμ§€μ„ μ˜ 각질 μŒ“μž„: ν”Όμ§€μ„ μ—μ„œ λΆ„λΉ„λ˜λŠ” 피지가 ν”ΌλΆ€ ν‘œλ©΄μœΌλ‘œ 좜ꡬ둜 λ‚˜μ˜€μ§€ λͺ»ν•˜κ³  피지선 λ‚΄λΆ€μ—μ„œ 각질과 ν•¨κ»˜ μŒ“μ΄λ©΄ 비립쒅이 ν˜•μ„±λ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  3. ν”Όμ§€μ„ μ˜ λ§‰νž˜: ν”Όμ§€μ„ μ˜ μΆ•μ λœ 피지가 ν”Όμ§€μ„ μ˜ 좜ꡬλ₯Ό λ§‰μœΌλ©΄, 피지가 μŒ“μ—¬ 낭쒅을 ν˜•μ„±ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  4. ν”ΌλΆ€ 손상: ν”ΌλΆ€κ°€ μƒμ²˜λ‚˜ 손상을 μž…μœΌλ©΄, μƒμ²˜ λΆ€μœ„μ—μ„œ 피지가 ν”ΌλΆ€ μ•„λž˜μ— μŒ“μΌ 수 μžˆμ–΄ 낭쒅이 ν˜•μ„±λ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  5. μœ μ „μ  μš”μΈ: κ°€μ‘±λ ₯이 μžˆλŠ” 경우, 비립쒅 λ°œμƒ μœ„ν—˜μ΄ 높을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  6. 호λ₯΄λͺ¬ λ³€ν™”: 호λ₯΄λͺ¬μ˜ λ³€ν™”κ°€ 비립쒅 λ°œμƒμ— 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 μ²­μ†Œλ…„κΈ°λ‚˜ μž„μ‹  κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ 호λ₯΄λͺ¬ λ³€ν™”κ°€ λ§Žμ€ 경우 비립쒅이 λ°œμƒν•  κ°€λŠ₯성이 높을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

μ΄λŸ¬ν•œ μš”μΈλ“€μ€ 비립쒅 λ°œμƒμ˜ κ°€λŠ₯성을 높일 수 μžˆμ§€λ§Œ, λͺ¨λ“  비립쒅이 μ΄λŸ¬ν•œ μš”μΈλ“€κ³Ό μ§μ ‘μ μœΌλ‘œ μ—°κ²°λ˜λŠ” 것은 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.

 

 

비립쒅 제거

비립쒅을 μ œκ±°ν•˜λŠ” 방법은 주둜 ν”ΌλΆ€κ³Ό μ „λ¬Έμ˜λ‚˜ μ„±ν˜•μ™Έκ³Ό μ „λ¬Έμ˜μ—κ²Œ μ˜λ’°ν•˜μ—¬ μ§„ν–‰λ©λ‹ˆλ‹€. 비립쒅 μ œκ±°μ—λŠ” μ—¬λŸ¬ 가지 방법이 μ‚¬μš©λ  수 있으며, 주둜 μ‚¬μš©λ˜λŠ” 방법은 λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€:

 

  1. μ™Έκ³Ό 수술: 비립쒅이 ν¬κ±°λ‚˜ μ‹¬ν•˜κ²Œ λ°œλ‹¬ν•œ 경우, μ™Έκ³Ό μˆ˜μˆ μ„ 톡해 쒅양을 μ™„μ „νžˆ μ œκ±°ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 방법은 비립쒅을 κΉŠμ΄μ—μ„œ μ œκ±°ν•˜μ—¬ 재발 κ°€λŠ₯성을 μ΅œμ†Œν™”ν•©λ‹ˆλ‹€.
  2. λ ˆμ΄μ € 치료: λ ˆμ΄μ € μΉ˜λ£ŒλŠ” 비립쒅을 μ œκ±°ν•˜κΈ° μœ„ν•œ λΉ„μΉ¨μŠ΅μ μΈ 방법 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. λ ˆμ΄μ €λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ 쒅양을 νƒœμš°κ±°λ‚˜ μ œκ±°ν•˜λŠ” 과정을 톡해 비립쒅을 μ²˜λ¦¬ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  3. μ „κΈ°μ†Œμž‘μˆ : μ „κΈ°μ†Œμž‘μˆ μ€ μ „κΈ°λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ 비립쒅을 μ œκ±°ν•˜λŠ” λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. μ „κΈ°μ†Œμž‘μˆ μ€ 비ꡐ적 μž‘μ€ λΉ„λ¦½μ’…μ΄λ‚˜ ν‘œλ©΄μ μΈ 쒅양을 μ œκ±°ν•˜λŠ” 데 μ‚¬μš©λ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  4. μ••μΆœμˆ : 비립쒅이 μž‘κ³  ν‘œλ©΄μ μΈ 경우, μ••μΆœμˆ μ„ 톡해 쒅양을 μ••μΆœν•˜μ—¬ μ œκ±°ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 방법은 μ’…μ’… 비ꡐ적 κ°„λ‹¨ν•˜κ³  λΉ λ₯Έ 치료 λ°©λ²•μœΌλ‘œ μ‚¬μš©λ©λ‹ˆλ‹€.

 

비립쒅을 μ œκ±°ν•˜κΈ° μœ„ν•΄μ„œλŠ” ν”ΌλΆ€κ³Ό μ „λ¬Έμ˜μ™€ μƒλ‹΄ν•˜μ—¬ μ’…μ–‘μ˜ 크기, μœ„μΉ˜, ν™˜μžμ˜ μƒνƒœ 등을 κ³ λ €ν•˜μ—¬ μ μ ˆν•œ 치료 방법을 κ²°μ •ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€. 제거 ν›„μ—λŠ” μƒμ²˜ 관리와 μ£Όμ˜μ‚¬ν•­μ„ μ€€μˆ˜ν•˜μ—¬ νšŒλ³΅μ„ λ„μšΈ ν•„μš”κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

비립쒅 짜기

비립쒅을 μ§œλŠ” 것은 ꢌμž₯λ˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비립쒅은 ν”ΌλΆ€ μ•„λž˜μ— μžˆλŠ” λ‚­μ’…μœΌλ‘œμ„œ, μ§œλŠ” 것은 비립쒅을 μ••λ ₯을 κ°€ν•΄ 더 크게 λ§Œλ“€κ±°λ‚˜ 염증을 μœ λ°œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ”κ΅¬λ‚˜ 비립쒅은 μ’…μ’… ν”Όμ§€λ‚˜ 기타 체앑이 μŒ“μ—¬ μžˆλŠ”λ°, 이λ₯Ό 짜면 감염이 λ°œμƒν•  μœ„ν—˜μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

λ§Œμ•½ 비립쒅이 κ±°μŠ¬λ¦¬κ±°λ‚˜ μ‹¬κ°ν•œ λΆˆνŽΈμ„ μ£ΌλŠ” κ²½μš°μ—λŠ” μ „λ¬Έμ˜λ₯Ό μ°Ύμ•„μ„œ μ μ ˆν•œ 치료λ₯Ό λ°›λŠ” 것이 λ°”λžŒμ§ν•©λ‹ˆλ‹€. μ „λ¬Έκ°€μ˜ μ§€μ‹œμ— 따라 비립쒅을 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μ œκ±°ν•˜κ±°λ‚˜ μΉ˜λ£Œν•  수 있으며, μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ μ•ˆμ „ν•˜κ³  효과적인 κ²°κ³Όλ₯Ό 얻을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

λ”°λΌμ„œ 비립쒅을 μ§œκ±°λ‚˜ 직접 μ²˜λ¦¬ν•˜λŠ” λŒ€μ‹ μ—, μ „λ¬Έκ°€μ˜ 도움을 λ°›μ•„ μ μ ˆν•œ 치료 방법을 μ°ΎλŠ” 것이 더 ν˜„λͺ…ν•œ μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€.

 

 

λˆˆλ°‘ 비립쒅

λˆˆλ°‘μ— 비립쒅이 μžˆλŠ” 경우, 특히 눈 주변에 μœ„μΉ˜ν•œ κ²½μš°μ—λŠ” 특히 쑰심해야 ν•©λ‹ˆλ‹€. 눈 주변은 맀우 λ―Όκ°ν•œ λΆ€μœ„μ΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ— 비립쒅을 직접 μ••μΆœν•˜κ±°λ‚˜ μžκ·Ήν•˜λŠ” 것은 μœ„ν—˜ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ 눈 주변에 μžˆλŠ” 비립쒅을 μ²˜λ¦¬ν•  λ•Œμ—λŠ” 주의 κΉŠμ€ 접근이 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

λˆˆλ°‘μ— μžˆλŠ” 비립쒅을 μ²˜λ¦¬ν•˜κΈ° μœ„ν•΄μ„œλŠ” ν”ΌλΆ€κ³Ό μ „λ¬Έμ˜λ₯Ό λ°©λ¬Έν•˜μ—¬ 전문적인 μ‘°μ–Έκ³Ό 치료λ₯Ό λ°›λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν”ΌλΆ€κ³Ό μ˜μ‚¬λŠ” 비립쒅을 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μ œκ±°ν•  수 μžˆλŠ” 방법을 μ œκ³΅ν•˜κ³ , 눈 μ£Όλ³€ 피뢀에 λŒ€ν•œ λ³΄ν˜Έμ™€ μ•ˆμ „μ„ κ³ λ €ν•˜μ—¬ μ μ ˆν•œ 치료λ₯Ό μ‹œν–‰ν•  κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. λ§Œμ•½ 눈 주변에 비립쒅이 μžˆλ‹€λ©΄ κ°€λŠ₯ν•œ 빨리 μ „λ¬Έμ˜μ˜ 도움을 λ°›λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

비립쒅 제거 ν›„ 관리

비립쒅을 μ œκ±°ν•œ ν›„μ—λŠ” μ μ ˆν•œ 관리가 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 제거 ν›„μ—λŠ” μƒμ²˜κ°€ 생길 수 있고, 쒅양이 μž¬λ°œν•  μˆ˜λ„ μžˆμœΌλ―€λ‘œ νŠΉλ³„ν•œ μ£Όμ˜κ°€ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ 비립쒅을 μ œκ±°ν•œ ν›„μ˜ 관리에 λŒ€ν•œ λͺ‡ 가지 νŒμž…λ‹ˆλ‹€:

 

  1. μƒμ²˜ 관리: 제거된 λΆ€μœ„μ—λŠ” μƒμ²˜κ°€ 남을 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ, μƒμ²˜ 관리가 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. ν”ΌλΆ€κ³Ό μ˜μ‚¬μ˜ μ§€μ‹œμ— 따라 μ μ ˆν•œ μƒμ²˜ 관리 방법을 λ”°λ₯΄μ„Έμš”. μ΄λŠ” μƒμ²˜κ°€ μ œλŒ€λ‘œ 치유되고 흉터가 ν˜•μ„±λ˜λŠ” 것을 방지할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  2. ν”ΌλΆ€ 보호: 제거된 λΆ€μœ„λ₯Ό μžμ™Έμ„ μœΌλ‘œλΆ€ν„° λ³΄ν˜Έν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μžμ™Έμ„ μ°¨λ‹¨μ œλ₯Ό κΎΈμ€€νžˆ μ‚¬μš©ν•˜μ„Έμš”. μžμ™Έμ„ μ€ μƒμ²˜λ₯Ό μ–΄λ‘‘κ²Œ λ§Œλ“€κ³  흉터 ν˜•μ„±μ„ 촉진할 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ, ν”ΌλΆ€ λ³΄ν˜Έκ°€ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
  3. μœ μ§€ 보수적 치료: 제거 ν›„ ν”ΌλΆ€λ₯Ό μœ μ§€ν•˜κ³  μƒμ²˜λ₯Ό μΉ˜μœ ν•˜λŠ” 데 도움이 λ˜λŠ” 보슡 ν¬λ¦Όμ΄λ‚˜ λ‘œμ…˜μ„ μ‚¬μš©ν•˜μ„Έμš”. μƒμ²˜ λΆ€μœ„λ₯Ό λ³΄ν˜Έν•˜κ³  ν”ΌλΆ€ μž¬μƒμ„ μ΄‰μ§„ν•˜λŠ” 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€.
  4. μ˜μ‚¬μ˜ μ§€μ‹œμ— λ”°λ₯΄κΈ°: 비립쒅을 μ œκ±°ν•œ ν›„μ—λŠ” ν”ΌλΆ€κ³Ό μ˜μ‚¬μ˜ μ§€μ‹œμ— 따라 μ μ ˆν•œ 관리λ₯Ό μ§„ν–‰ν•˜μ„Έμš”. μ˜μ‚¬μ˜ 쑰언에 따라 μ•½λ¬Όμ΄λ‚˜ 크림을 μ‚¬μš©ν•˜κ±°λ‚˜ 좔가적인 처치λ₯Ό λ°›μ•„μ•Ό ν•  μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  5. 정기적인 좔적 κ΄€μ°°: 비립쒅이 μž¬λ°œν•  κ°€λŠ₯성이 μžˆμœΌλ―€λ‘œ, 제거 후에도 μ •κΈ°μ μœΌλ‘œ ν”ΌλΆ€λ₯Ό κ²€μ‚¬ν•˜κ³  μ˜μ‚¬μ˜ μ§€μ‹œμ— 따라 후속 쑰치λ₯Ό μ·¨ν•˜μ„Έμš”.

 

비립쒅을 μ œκ±°ν•œ ν›„μ—λŠ” ν”ΌλΆ€λ₯Ό 적절히 κ΄€λ¦¬ν•˜μ—¬ νšŒλ³΅μ„ 돕고, μž¬λ°œμ„ μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. λ§Œμ•½ 좔가적인 질문이 μžˆκ±°λ‚˜ κ±±μ • 사항이 μžˆλ‹€λ©΄ ν”ΌλΆ€κ³Ό μ „λ¬Έμ˜μ—κ²Œ 상담을 λ°›μ•„λ³΄μ„Έμš”.

 

μ’μŒ€μ—¬λ“œλ¦„(μ’μŒ€ λ‘λ“œλŸ¬κΈ°) 원인과 μ—†μ• κΈ°

 

μ’μŒ€μ—¬λ“œλ¦„(μ’μŒ€ λ‘λ“œλŸ¬κΈ°) 원인과 μ—†μ• κΈ°

μ’μŒ€μ—¬λ“œλ¦„(μ’μŒ€ λ‘λ“œλŸ¬κΈ°) μ’μŒ€ μ—¬λ“œλ¦„μ€ ν”νžˆ "ν™”μ΄νŠΈν—€λ“œ" λ˜λŠ” "μ½§λ¬Όμ—¬λ“œλ¦„"μœΌλ‘œλ„ μ•Œλ €μ Έ μžˆλŠ” ν”ΌλΆ€ λ¬Έμ œμ΄λ‹€. 이 μ—¬λ“œλ¦„μ€ 피지선이 λ„ˆλ¬΄ λ§Žμ€ 피지λ₯Ό μƒμ„±ν•˜κ³  ν”Όμ§€μ„ μ˜ κ΅¬μΆœκ΅¬κ°€ λ§‰ν˜€μ„œ

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νƒˆλͺ¨μ˜ˆλ°©κ³Ό μ—¬λ“œλ¦„ μΉ˜λ£Œμ— 쒋은 νŒν† ν…μ‚° 효λŠ₯

 

νƒˆλͺ¨μ˜ˆλ°©κ³Ό μ—¬λ“œλ¦„ μΉ˜λ£Œμ— 쒋은 νŒν† ν…μ‚° 효λŠ₯

νŒν† ν…μ‚°μ€ 비타민 B5 λ˜λŠ” νŒ¬ν† ν…μ‚°μœΌλ‘œλ„ μ•Œλ €μ§„ λΉ„νƒ€λ―Όμž…λ‹ˆλ‹€. 이 비타민은 μˆ˜μš©μ„± 비타민 Bκ΅° 쀑 ν•˜λ‚˜λ‘œ, μ‹ μ²΄μ˜ λ‹€μ–‘ν•œ κΈ°λŠ₯에 κ΄€μ—¬ν•˜λ©° 특히 ν”ΌλΆ€, λͺ¨λ°œ, 그리고 λ‹¨λ°±μ§ˆ 합성에 μ€‘μš”ν•œ μ—­

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λΉ„μ—Όκ³Ό μ—¬λ“œλ¦„λ“± λ‹€μ–‘ν•œ νš¨κ³Όκ°€ μžˆλŠ” ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄ 효λŠ₯κ³Ό λΆ€μž‘μš©, ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄ λ³΅μš©λ²•

 

λΉ„μ—Όκ³Ό μ—¬λ“œλ¦„λ“± λ‹€μ–‘ν•œ νš¨κ³Όκ°€ μžˆλŠ” ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄ 효λŠ₯κ³Ό λΆ€μž‘μš©, ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄ λ³΅μš©λ²•

ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄μ€ μ‹λ¬Όμ—μ„œ λ°œκ²¬λ˜λŠ” μ²œμ—° ν”ŒλΌλ³΄λ…Έμ΄λ“œν΄λž˜μŠ€μ˜ ν™”ν•©λ¬Όμž…λ‹ˆλ‹€. 이것은 μ‹λ¬Όμ—μ„œ 주둜 μƒ‰μ†Œμ™€ ν•­μ‚°ν™” 물질의 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄μ€ 과일, 야채, 견과λ₯˜, μ±„μ†Œ, 와인, μ°¨ λ“± λ‹€μ–‘

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λ°˜μ‘ν˜•