기침 나고 목이 칼칼할 때 관리 방법과 맥문동 효 알아봅시다.

대기 환경 악화와 미세먼지, 차고 건조한 공기, 바이러스 등의 요인으로 인해 기관지 건강에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 특히 목이 칼칼하고 기침이 계속되는 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. 

 

이미지 출처 : freepic.com

 

목이 칼칼하고 기침이 날 때 어떻게 관리할 수 있는지, 생활 속에서 실천할 수 있는 방법과 맥문동의 효능을 중심으로 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 실내 습도와 온도 유지

 

공기가 건조하면 기도와 폐 기관지가 건조해져 면역력이 저하되고 기침과 목 칼칼함이 심해질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 실내 습도와 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.

• 가습기 사용: 가습기를 사용해 실내 습도를 유지합니다. 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어 두는 것도 도움이 됩니다.
• 적정 온도 유지: 실내 온도를 적절하게 유지하여 호흡기가 건조해지지 않도록 합니다.

 

 

2. 충분한 휴식과 숙면

 

몸이 과로하면 면역력이 떨어지고 목이 칼칼해지기 쉽습니다. 충분한 휴식과 숙면을 통해 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.

• 휴식: 하루 일과 중 적절한 휴식을 취해 피로를 풀어줍니다.
• 숙면: 충분한 수면을 통해 몸의 회복을 도와줍니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 따뜻한 차를 마시는 것도 좋습니다.

 

 

3. 수분 섭취

 

수분이 부족하면 목이 건조해져 칼칼함과 기침이 심해질 수 있습니다. 물을 충분히 마셔 목이 건조하지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.

• 물 자주 마시기: 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취합니다.
• 따뜻한 음료: 따뜻한 차나 꿀물 등을 마시면 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 기관지에 좋은 음식 섭취

 

기관지 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 목이 칼칼하고 기침이 날 때 도움이 됩니다. 그중 하나가 맥문동입니다.

• 맥문동: 맥문동은 성질이 서늘하고 진액이 풍부해 폐와 심장의 열을 내려주어 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 사포닌 성분이 함유되어 있어 폐열을 내려주고 폐를 촉촉하게 유지해 목감기와 기침 개선에 효과적입니다.

 

 

맥문동의 효능

 

맥문동은 기침과 목 칼칼함을 완화하는 데 탁월한 약초입니다. 동의보감에 따르면 맥문동은 폐와 심장의 열을 내려주어 기침이 심할 때 많은 도움이 되는 약초로 기록되어 있습니다. 맥문동의 주요 효능은 다음과 같습니다:

• 폐열 완화: 사포닌 성분이 폐열을 내려주어 폐를 촉촉하게 유지합니다.
• 항염 작용: 사포닌은 항염 작용을 해 세균과 바이러스 감염을 막아줍니다.
• 스피카토사이드A 성분: 국산 맥문동에 함유된 이 성분은 호흡기 점막의 점액을 조절하고 염증 유발 물질을 배출해 목이 칼칼하고 기침이 나는 증상을 개선해 줍니다.
• 항산화 작용: 플라보노이드 등의 항산화 성분이 면역력을 높이고 활성산소를 제거하여 바이러스 침투를 막습니다.

 

 

맥문동 섭취 방법

 

맥문동을 즙으로 달여서 섭취하면 소화 및 흡수에 용이하고 먹기 간편합니다. 저온에서 장시간 건조한 후, 재래식 약탕기로 15시간 이상 중탕하여 즙을 만들어 먹으면 약성이 풍부합니다. 과당, 보존료, 방부제 등을 넣지 않고 달이기 때문에 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

생활 속 관리와 병행

 

목이 칼칼하고 기침이 날 때 맥문동 등 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 생활 속 관리도 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취, 과로하지 않기 등의 생활 습관을 함께 지키면 더욱 만족스러운 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

대기 환경 악화와 다양한 요인으로 인해 기관지 건강에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 목이 칼칼하고 기침이 날 때는 실내 습도와 온도를 적절히 유지하고, 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 기관지 건강에 좋은 맥문동을 꾸준히 섭취하여 면역력을 강화하고 기침과 목 칼칼함을 완화할 수 있습니다. 생활 속 관리와 함께 맥문동을 활용하여 기관지 건강을 지키세요.

 

 

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