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포화지방 권장량1

포화지방 음식과 권장량, 포화지방 문제점과 다이어트 포화지방은 지방의 하나로서, 탄소 원자들이 가장 많이 수소 원자들로 둘러싸여 있는 형태를 의미한다. 이는 탄소와 수소 사이에 단결합이 포화상태로 형성되어 있음을 나타난다. 포화지방은 동물성 지방과 일부 식물성 지방에 존재하며, 고온에서 고체 상태로 나타난다. 포화지방은 주로 동물성 지방인 육류, 가공 육류, 유제품, 버터, 기름지고 튀긴 음식 등에 높은 비율로 포함되어 있다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 포화지방의 섭취량이 증가하게 되고, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 과다한 포화지방 섭취는 동맥경화증, 심장질환, 비만 등의 건강 문제와 연관될 수 있으므로 적절한 섭취가 권장된다. 보다 건강한 식단을 위해서는 포화지방 섭취를 제한하고, 대신 불포화지방이나.. 2023. 6. 27.

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