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만보 걸음1

하루 만보 걷기 운동 효과 알아봅시다. 하루 만보 걷기 운동은 매우 효과적이고 간단하게 실천할 수 있는 운동입니다. 특히, 아침과 저녁에 날씨가 좋을 때 공원에서 많은 사람들이 걷기 운동을 즐기는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 미국 UCLA와 일본 교토대학 공동 연구팀은 일주일에 8,000보 이상 걷는 날이 많아질수록 10년 후 모든 원인에 의한 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과를 발표했습니다. 이는 특히 65세 이상 노년층에서 더욱 효과적입니다. 여기서는 만보 걷기 운동의 구체적인 효과와 실천 방법, 주의 사항 등을 살펴보겠습니다. 만보 걷기 효과체지방 감소 : 하루에 만보를 걸으면 약 300 칼로리를 소모할 수 있으며, 한 달 동안 꾸준히 실천하면 약 1kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 이는 꾸준한 유산소 운동으로 체지방을 연소시키는.. 2024. 8. 1.

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