λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

 

 

λ°˜μ‘ν˜•

동물성 λ‹¨λ°±μ§ˆ μŒμ‹1

동물성 λ‹¨λ°±μ§ˆ μŒμ‹κ³Ό μ’…λ₯˜, 동물성 λ‹¨λ°±μ§ˆμ˜ μž₯점 μ•Œμ•„λ΄…μ‹œλ‹€. 동물성 λ‹¨λ°±μ§ˆμ€ ν•„μˆ˜ 아미노산이 ν’λΆ€ν•˜κ²Œ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ 신체 건강과 근윑 μ„±μž₯에 맀우 μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. νŠΉνžˆ 근윑 μ„±μž₯은 λ‹¨λ°±μ§ˆ 섭취와 λ°€μ ‘ν•œ 관련이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 강도 높은 μš΄λ™ ν›„ μ†μƒλœ 근윑 μ„¬μœ λŠ” λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μž¬μƒλ˜κ³  μ„±μž₯ν•©λ‹ˆλ‹€. 동물성 λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό 식물성 λ‹¨λ°±μ§ˆμ€ 각각 μž₯단점이 있으며, κ· ν˜• 작힌 식단을 μœ μ§€ν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.  λ™λ¬Όμ„± λ‹¨λ°±μ§ˆμ˜ μ£Όμš” 곡급원은 κ³ κΈ°, μ–΄λ₯˜, μœ μ œν’ˆ, κ³„λž€ λ“±μž…λ‹ˆλ‹€. 각각의 κ³΅κΈ‰μ›μ—λŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μ’…λ₯˜κ°€ 있으며, 그에 따라 μ˜μ–‘ μ„±λΆ„κ³Ό κ±΄κ°•μƒμ˜ μž₯점도 λ‹€λ¦…λ‹ˆλ‹€.  λ™λ¬Όμ„± λ‹¨λ°±μ§ˆ μ’…λ₯˜μ™€ μŒμ‹ λ™λ¬Όμ„± λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•œ μŒμ‹μ—λŠ” κ³ κΈ°, μ–΄λ₯˜, μœ μ œν’ˆ, κ³„λž€ 등이 ν¬ν•¨λ©λ‹ˆλ‹€. 이듀 μŒμ‹μ€ λ‹€μ–‘ν•œ ν˜•νƒœλ‘œ 식단에 포함될 수 있으며, 각각의 μ’…λ₯˜λŠ” κ³ μœ ν•œ μ˜μ–‘μ  μž₯점을 가지고 .. 2024. 8. 7.
λ°˜μ‘ν˜•

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”