혈액순환, 혈액순환이 잘 되지 않을 때 증상과 혈액순환 영양제 알아봅시다.

쥐가 나고 몸이 뻐근한 증상은 혈액순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 혈액순환을 개선하기 위해 오메가-3 영양제를 선택하는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 올바른 제품을 선택하기 위해 몇 가지 중요한 기준을 고려해야 합니다.

 

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혈액순환이 잘 되지 않을 때 나타나는 증상

1. 손발 저림: 말초혈관이 원활하게 혈액을 공급받지 못해 발생합니다.
2. 수족 냉증: 손발이 차갑고 저리며, 주로 추운 계절에 심해집니다.
3. 부종: 혈액순환 장애로 인해 체내 수분이 잘 배출되지 않아 붓는 증상입니다.
4. 근육 경련: 혈액 공급 부족으로 인해 근육이 경직되고 통증이 발생할 수 있습니다.
5. 피로감: 혈액이 원활히 순환하지 않아 신체 전반에 피로를 느끼게 됩니다.
6. 상처 회복 속도 지연: 혈액이 잘 순환되지 않으면 상처가 회복되는 속도가 느려집니다.
7. 인지 기능 저하: 뇌로의 혈류 공급이 원활하지 않으면 집중력과 기억력이 저하될 수 있습니다.
8. 두통 및 피부 변색: 혈액순환 장애로 인한 두통이나 피부의 창백함, 변색이 발생할 수 있습니다.

 

 

혈액순환이 안 되는 이유

1. 과도한 음주와 흡연: 혈관을 수축시켜 혈액순환을 저하시킵니다.
2. 비만: 체내 압력이 증가하여 혈액순환에 문제를 일으킵니다.
3. 스트레스: 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해합니다.
4. 운동 부족: 운동은 혈액순환을 촉진하는데, 운동이 부족하면 혈액순환이 저하됩니다.
5. 잘못된 식습관: 영양 불균형과 지방, 당분의 과다 섭취는 혈액순환을 저하시키는 요인이 됩니다.

 

 

혈액순환 개선 방법

1. 오메가3 섭취: 오메가3 지방산은 혈관 속 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 개선합니다. 오메가3는 주로 생선 기름, 아마씨유, 호두 등에서 얻을 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 혈액순환을 촉진합니다.
3. 균형 잡힌 식사: 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 식사를 통해 혈관 건강을 유지합니다.
4. 적절한 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 혈액의 점도를 낮추고 혈액순환을 원활하게 합니다.
5. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈관 건강에 해로우므로 피하는 것이 좋습니다.
6. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
7. 바른 자세 유지: 앉아있을 때는 허리를 펴고 다리를 꼬지 않는 자세를 유지합니다.
8. 혈행 개선 영양제: 오메가3 외에도 비타민E, 식물성 스테롤 등이 포함된 혈행 개선 영양제를 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

혈액순환 영양제 선택 기준

1. 저온 초임계 추출 오메가-3:

• 오메가-3는 열에 민감하여 고온에서 추출 시 변질될 수 있습니다. 저온 초임계 추출 방법을 통해 안전하게 오메가-3를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 식물성 원료 오메가-3:

• DHA 비율이 높은 식물성 오메가-3는 체내 활용도가 높습니다. 생선에서 추출한 오메가-3는 EPA와 DHA 비율이 비슷하지만, 식물성 오메가-3는 대부분 DHA로 구성되어 있습니다.

 

 

3. 알티지 오메가-3 (rTG):

• rTG형 오메가-3는 체내 흡수율이 높고 함량도 적절합니다. TG형은 흡수율이 높지만 함량이 낮고, EE형은 함량이 높지만 흡수율이 떨어집니다. rTG형은 두 가지 단점을 보완하여 체내 흡수율과 함량을 모두 높입니다.

 

4. 비타민 E 함유:

• 비타민 E는 혈압을 낮추고 콜레스테롤의 산화를 방지하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3와 함께 섭취하면 시너지 효과가 있습니다.

 

5. 식물성 캡슐:

• 동물성 캡슐은 위생 문제로 인해 식물성 캡슐을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

혈액순환 개선 차

1. 양파차: 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진합니다.
2. 녹차: 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
3. 생강차: 혈액순환을 촉진하고 체온을 높입니다.
4. 유자차: 비타민C가 풍부하여 혈관을 강화합니다.

 

이러한 차들은 혈액순환을 개선하고 수족 냉증, 두통, 목이나 어깨 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

오메가-3 영양제를 선택할 때는 저온 초임계 추출, 식물성 원료, rTG형, 비타민 E 함유, 식물성 캡슐 등 여러 기준을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 혈액순환에 좋은 차를 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 이와 같은 관리 방법을 통해 증상이 개선될 수 있습니다.

 

 

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