μΉμ§μ νλ¬Έ μ£Όλ³μ λ°μνλ μΈ κ°μ§ μ£Όμ μ§νμ ν΅μΉνλ μ©μ΄μ λλ€. μ΄ μΈ κ°μ§ μ£Όμ μ§νμ μΉλ£¨, μΉμ§, μΉμ΄λ‘ ꡬλΆλ©λλ€.
- μΉλ£¨(μΉλ£¨μ¦): νλ¬Έ μ£Όλ³μ ν΅μ¦κ³Ό ν¨κ» λλ₯΄λ©΄ λ±λ±ν λ©μ΄λ¦¬κ° λ§μ Έμ§λ μνλ₯Ό λ§ν©λλ€. μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ μ¬κ°ν΄μ§λ©°, νΌλΆ μ μ’ κΈ°κ° κ³ͺμ λΆκ² λκ³ λ¬Όλ¬μ§ μ μμ΅λλ€. μΉλ£¨λ μ νλλ©΄ μ€νκ³Ό κ°μ μ¦μμ λλ°ν μ μμΌλ©°, μΌλ°μ μΌλ‘ 1λλΆν° 4λκΉμ§ μ λλ‘ λλ©λλ€.
- μΉμ§(μΈμΉμ§, λ΄μΉμ§, νΌν©μΉμ§): νλ¬Έ μ£Όλ³ μ‘°μ§μ μΌμ¦μΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ μ§νμΌλ‘, μΌλ°μ μΌλ‘ νλ¬Έμ νΌλΆ λλ μ λ§ μλ μ‘°μ§μ΄ λμΆλ©λλ€. μΉμ§μ μΈμΉμ§(μΉμ§μ΄ νλ¬Έ λ°κΉ₯μΌλ‘ λμΆλ¨), λ΄μΉμ§(μΉμ§μ΄ νλ¬Έ λ΄λΆλ‘ λμΆλ¨), νΌν©μΉμ§(μΉμ§μ΄ νλ¬Έ λ°κΉ₯κ³Ό λ΄λΆλ‘ λͺ¨λ λμΆλ¨)λ‘ κ΅¬λΆλ©λλ€.
- μΉμ΄(νλ¬Έμ΄μ΄, νΌλΆμ΄μ΄): νλ¬Έ μ£Όμμ νΌλΆκ° μ°’μ΄μ§ μνλ₯Ό μλ―Έν©λλ€. μ£Όλ‘ νλ¬Έ μ ꡬ λΆμμ μΈμμΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ©°, λ°°λ³ μ νΌκ° λμ€κ³ μ¬ν κ²½μ° ν΅μ¦μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. κΈμ±μΉμ΄κ³Ό λ§μ±μΉμ΄λ‘ λλλ©°, μΉλ£ λ°©λ²μ΄ μμ΄ν©λλ€.
μΉμ§μ μΌμμνμμ μμμλ μκ°μ΄ λκ³ μμ΅κ΄ λ° μνμ΅κ΄μ λ³νλ‘ μΈν΄ μ¦κ°νλ μΆμΈμ μμ΅λλ€. λ°λΌμ 건κ°ν μνμ΅κ΄κ³Ό μμ΅κ΄μ μ μ§νκ³ , μ¦μμ΄ λ°μν κ²½μ° μ¦μ μ λ¬Έκ°μ μ§λ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΉμ§ μ¦μΈ
μΉμ§μ μ¦μΈλ ν΄λΉ μ§νμ μ’ λ₯μ λ°λΌ λ€μνκ² λνλ μ μμ΅λλ€. μ£Όλ‘ μΉλ£¨, μΉμ§, μΉμ΄λ‘ ꡬλΆλλ©°, κ°κ°μ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
1. μΉλ£¨(μΉλ£¨μ¦):
- νλ¬Έ μ£Όλ³μ ν΅μ¦ λλ λΆμΎκ°
- λλ₯΄λ©΄ λ±λ±ν λ©μ΄λ¦¬κ° λ§μ Έμ§
- νΌλΆ μ μ’ κΈ°κ° κ³ͺμ λΆμ΄μ§
- μ€ν λ±μ μ¦μμ΄ λλ°λ μ μμ
- μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ μ¬κ°ν΄μ§ μ μμ
2. μΉμ§(μΈμΉμ§, λ΄μΉμ§, νΌν©μΉμ§):
- νλ¬Έ μ£Όλ³μμ λμΆλ μ‘°μ§μ΄ λκ»΄μ§
- ν΅μ¦ λλ λΆνΈκ°
- μΆν λλ λΆλΉλ¬Όμ΄ λμ¬ μ μμ
- λ³Όλ‘ν λ©μ΄λ¦¬κ° νμ±λ μ μμ
3. μΉμ΄(νλ¬Έμ΄μ΄, νΌλΆμ΄μ΄):
- λ°°λ³ μ ν΅μ¦ λλ λΆνΈκ°
- νλ¬Έ μ£Όμ νΌλΆμμ νΌκ° λμ΄
- μΌμ¦μ΄ μλ λΆμ μ£Όλ³μμ κ°λ €μμ¦ λλ λ°κ°μ΄ λλμ΄ μμ μ μμ
μΉμ§μ μ¦μΈλ κ°κ°μ μ§νμ λ°λΌ λ€λ₯΄λ©°, μΉλ£ λ°©λ² λν μ¦μΈμ μ¬κ°μ±κ³Ό μ’ λ₯μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. μ¦μμ΄ λ°μνκ±°λ λΆνΈν¨μ λλλ€λ©΄ μ¦μ μ λ¬Έκ°μ μ§λ£λ₯Ό λ°μμΌ ν©λλ€.
μΉμ§ μμΈ
μΉμ§μ μμΈμ λ€μνλ©° κ°κ°μ μΉμ§ μ’ λ₯μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘λ λ€μκ³Ό κ°μ μμΈμ΄ μμ μ μμ΅λλ€:
- λ³λΉ: λ³λΉλ νλ¬Έ μ£Όμμ μλ ₯μ λμΌ μ μμΌλ©°, μ΄λ μΉμ΄μ΄λ μΉλ£¨μ κ°μ νλ¬Έ μ§νμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ€νΈλ μΈ: 볡λΆλ₯Ό κ°νκ² μΈ λλ, ν° λ¬Όμ²΄λ₯Ό λ€κ±°λ λ°κ±°λ ν λ λ°μνλ 볡λΆμ μ€νΈλ μΈμ νλ¬Έ μ£Όλ³μ μλ ₯μ κ°ν΄ μΉμ§μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ μ μ μμΈ: κ°μ‘±λ ₯μ΄ μΉμ§ λ°μμ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€. νΉν κ°μ‘± μ€μ μΉμ§μ μμ μ¬λμ΄ μλ κ²½μ°, ν΄λΉ μ§νμ λ μ·¨μ½ν μ μμ΅λλ€.
- μμ μλ μν λ°©μ: μ₯μκ° μμμλ μν λ°©μμ νλ¬Έ μ£Όμμ μλ ₯μ κ°ν΄ μΉμ§μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. νΉν μ’μ μνμ΄λ κΈ΄ μκ° λμ μ»΄ν¨ν°λ TV μμ μμμλ κ²½μ°μ μ£Όμκ° νμν©λλ€.
- μμ λΆμ‘±: λΆμ‘±ν μμ΄μ¬μ λ μλΆ μμ·¨λ λ³λΉλ₯Ό μ λ°ν μ μμΌλ©°, μ΄λ μΉμ§μ μμΈμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- νλ¬Έ μ£Όμμ μμ²λ μΌμ¦: μμ²λ μΌμ¦μ΄ μλ νλ¬Έ μ£Όμμ μλ ₯μ΄ κ°ν΄μ§λ©΄ μΉμ§μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
- μν μ΅κ΄: κΈ΄ μκ° λμ λ³μ μ°Έκ±°λ κ³Όλν μμ½μ¬ μλΉμ κ°μ μν μ΅κ΄μ λ³μ ν΅κ³Όλ₯Ό λ°©ν΄νμ¬ μΉμ§μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν λ€μν μμΈμΌλ‘ μΈν΄ μΉμ§μ΄ λ°μν μ μμΌλ©°, μ΄λ₯Ό μλ°©νκ³ κ΄λ¦¬νκΈ° μν΄μλ 건κ°ν μνμ΅κ΄μ μ μ§νκ³ λ³λΉλ₯Ό μλ°©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ§μ½ μΉμ§ μ¦μμ΄ λ°μνλ€λ©΄ μ¦μ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμ¬ μ μ ν μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ νμν©λλ€.
μΉμ§ μ°κ³ μΆμ²
μΉμ§ μ°κ³ λ₯Ό μ νν λλ μμ μ μ¦μκ³Ό νΌλΆ μνμ λ§λ μ νμ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ¬λ¬ μ ν μ€μμ λͺ κ°μ§λ₯Ό μΆμ²ν΄ λ리λλ°, μ¬μ©νκΈ° μ μ κΌ νΌλΆ ν μ€νΈλ₯Ό μ§ννμκ³ μμ¬λ μ½μ¬μ μμνμλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- νΈλ νμΈ μ°κ³ (Purifine Ointment): κ΅μλ§μ·¨ ν¨κ³Όκ° μλ μ±λΆμ ν¨μ νμ¬ ν΅μ¦μ μ μ¬μμ£Όκ³ κ°λ €μμ μνν΄ μ£Όλ μ°κ³ μ λλ€. μΏ¨λ§κ°μ΄ μμ΄ λΆνΈν¨μ λμ΄μ€ μ μμ΅λλ€.
- μΉμ€λ§₯μ€ μ°κ³ (Chiomax Ointment): κ΅μλ§μ·¨ μ±λΆμ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΄ ν΅μ¦μ μνμμΌ μ£Όλ©°, μΉμ§ μ¦μμ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. λ¨Ήλ μ½κ³Ό ν¨κ» μ¬μ©ν μ μλ μ νμ΄κΈ°λ ν©λλ€.
- νμ΄νΈλ¦¬ μ°κ³ (Hytril Ointment): μ€ν λ‘μ΄λ μ±λΆμ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΄ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ ν΅μ¦μ μνμμΌ μ£Όλλ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. νμ§λ§ μ₯κΈ°κ° μ¬μ©μ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- ν€λͺ¨λ μ€(Hemorex): ν€λͺ¨λ μ€λ 리λμΉ΄μΈκ³Ό κ°μ μ§ν΅ μ±λΆμ ν¨μ νκ³ μμ΄ μΉμ§λ‘ μΈν ν΅μ¦μ μννλλ° μ¬μ©λ©λλ€. μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ νμ‘μνμ κ°μ νλλ° λμμ΄ λ©λλ€.
- λ² λλ©λ ν¬λ¦Ό(Benamedin Cream): μ΄ μ°κ³ λ νλ¬Έ μ£Όλ³μ μΌμ¦μ μννκ³ ν΅μ¦μ μ€μ΄λλ° μ¬μ©λ©λλ€. νκ΄μ κ°ννμ¬ νμ‘μνμ κ°μ νλ μ±λΆμ ν¨μ νκ³ μμ΄ μΉμ§μ κ΄λ¦¬νλλ° ν¨κ³Όμ μ λλ€.
μΉμ§ μ¦μμ λ°λΌ λ€λ₯΄κ² μ§λ§, μ μΈ μ νμ μΌλ°μ μΌλ‘ μΉμ§ μ¦μμ μννλ λ° λμμ μ€ μ μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. νμ§λ§ κ°κ°μ μ νμλ κ°λ³μ μΈ νΉμ±κ³Ό λΆμμ©μ΄ μμ μ μμΌλ μ¬μ© μ μ μ£Όμ κΉκ² μ΄ν΄λ³΄μκΈ° λ°λλλ€.
μΉμ§μ½ μΆμ²
μΉμ§ μΉλ£λ₯Ό μν΄ μ½λ¬Όμ μ¬μ©νλ κ²½μ°, νμΌμ¦μ , μ§ν΅μ , λ³λΉ κ°μ μ λ±μ΄ μΌλ°μ μΌλ‘ μ²λ°©λ μ μμ΅λλ€. νμ§λ§ μΉμ§μ λν μ½λ¬Όμ μ²λ°©λ°κΈ° μ μ μμ¬μ μλ΄νμ¬ μ νν μ§λ¨κ³Ό μ μ ν μΉλ£ λ°©λ²μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ¬κΈ°μλ λͺ κ°μ§ μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬μ©λλ μΉμ§ μΉλ£ μ½λ¬Όμ΄ μμ΅λλ€:
- νμΌμ¦μ : μΉμ§μ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ ν΅μ¦μ μννκΈ° μν΄ μΌλ°μ μΌλ‘ λΉμ€ν λ‘μ΄λ νμΌμ¦μ (NSAIDs)κ° μ²λ°©λ μ μμ΅λλ€. μ΄μλ μ΄λΆνλ‘ν(ibuprofen), λνλ‘μΌ(naproxen) λ±μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
- ννμ μ : μΉμ§μ νμ νμ±μ λ°©μ§νκΈ° μν΄ ννμ μ μ½λ¬Όμ΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€. μ΄μλ ν€νλ¦°(heparin), μνλ¦°(warfarin) λ±μ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
- μ§ν΅μ : μΉμ§λ‘ μΈν ν΅μ¦μ μννκΈ° μν΄ μ§ν΅μ κ° μ²λ°©λ μ μμ΅λλ€. μμΈνΈμλ―Έλ Έν(acetaminophen), νΈλΌλ§λ(tramadol) λ±μ΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
- λ³λΉ κ°μ μ : λ³λΉκ° μΉμ§μ μ νμν¬ μ μμΌλ―λ‘ λ³λΉ κ°μ μ κ° μ²λ°©λ μ μμ΅λλ€. μ΄μλ ν¬λ¦¬μν (Polyethylene glycol)λ μ€μΏ λμ¬(Sucralfate) λ±μ΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
μΉμ§ μ½μ μ νν λμλ μμ¬λ μ½μ¬μμ μλ΄μ ν΅ν΄ κ°μΈμ μν©κ³Ό μ¦μμ κ°μ₯ μ ν©ν μ νμ μ°Ύλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μΉμ§ μ¦μμ μννκΈ° μν΄ λ€μκ³Ό κ°μ μΉμ§ μ½μ΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€:
- λ² λλ©λ ν¬λ¦Ό (Benamedin Cream): νλ¬Έ μ£Όλ³ ν΅μ¦ λ° μΌμ¦μ μννλλ° μ¬μ©λ©λλ€.
- 본보νΈμ (Bonvonton): νμ‘μνμ΄ κ°μ λλ κ²μΌλ‘ μλ €μ§ μ½λ¬Όλ‘, νλ¬Έ μ£Όλ³ νμ‘μνμ μ¦κ°μμΌ μΉμ§μ κ°μ νλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
- μΉμΌ (Chisen): νμ°ν μμ©μ ν΅ν΄ νκ΄μ κ°ννκ³ νμ‘μνμ κ°μ νλλ° μ¬μ©λλ©°, μΉμ§ μ¦μμ μννλλ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- νλ‘ν΄λ‘ν μ¨ (Proctozone): νμΌμ¦ ν¨κ³Όλ₯Ό κ°μ§κ³ μμ΄ νλ¬Έ μ£Όλ³μ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ ν΅μ¦μ μννλλ° μ¬μ©λ©λλ€.
- ν€λͺ¨λ μ€ (Hemorex): νμ‘μνμ κ°μ νκ³ νλ¬Έ μ£Όλ³μ νμ‘μνμ μ¦κ°μν€λλ° λμμ΄ λλ μ νμΌλ‘, μΉμ§ μ¦μμ μννλλ° μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€.
μΉμ§ μ½μ μ νν λμλ κ°μΈμ κ±΄κ° μνμ μ½λ¬Όμ λν μλ λ₯΄κΈ° μ¬λΆλ₯Ό κ³ λ €νμ¬ μμ¬λ μ½μ¬μ μ§μμ λ°λΌ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λν μ νμ μ¬μ© λ°©λ²κ³Ό μ©λμ μ νν μ§μΌμΌ ν©λλ€.
μΉμ§ μ’μκΈ°
μΉμ§μ μ¦μμ μννκΈ° μν΄ μ’μκΈ°λ₯Ό μ¬μ©νλ κ²μ μΌλ°μ μΌλ‘ κΆμ₯λλ μΉλ£λ² μ€ νλμ λλ€. μ’μκΈ°λ νλ¬Έ μ£Όλ³μ λ°λ»ν λ¬Όμ μ κΈ°κ² ν¨μΌλ‘μ¨ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ ν΅μ¦μ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. νΉν μΉμ΄μ΄λ μΉμ§μ κ²½μ°, μ’μκΈ°λ₯Ό ν΅ν΄ μΌμ¦μ μννκ³ μΉλ£λ₯Ό λλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€.
μ’μκΈ°λ₯Ό μ¬μ©ν λ μ£Όμν μ μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μ μ ν μ¨λμ μκ°: μ’μκΈ°μ λ¬Ό μ¨λλ λ무 λμ§ μκ² μ€μ ν΄μΌ ν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ 40λ μ λμ λ―Έμ§κ·Όν μ¨μλ₯Ό μ¬μ©ν©λλ€. λν μ’μκΈ°μ μμ μλ μκ°μ 10λΆμμ 15λΆ μ λλ‘ μ ννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- μ²κ²°μ μ μ§: μ’μκΈ°λ₯Ό μ¬μ©νκΈ° μ μ νλ¬Έ μ£Όλ³μ μ²κ²°νκ² μΈμ²ν΄μΌ ν©λλ€. λν μ’μκΈ°λ₯Ό μ¬μ©ν νμλ νλ¬Έ μ£Όλ³μ κΉ¨λνκ² μ§ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μμ μ μ£Όμ: μ’μκΈ°λ₯Ό μ¬μ©ν λ μμ μ μ μ§ν΄μΌ ν©λλ€. λ―Έλλ¬μ§μ λ°©μ§νκΈ° μν΄ μ’μκΈ°μ μμ κ³ λ¦¬λ₯Ό μ€μΉνκ±°λ μμ ν κ³³μ λλ λ±μ μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨ν΄μΌ ν©λλ€.
- μ μ ν μ¬μ© λΉλ: μΉμ΄ λλ μΉμ§μ μ¦μμ΄ μ¬νκ±°λ μ§μλλ κ²½μ°, μμ¬λ μ λ¬Έκ°μ μ§μμ λ°λΌ μ’μκΈ°λ₯Ό κΎΈμ€ν μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μΉμ§μ μννκΈ° μν΄ μ’μκΈ°λ₯Ό μ¬μ©ν λ μ£Όμμ¬νμ μ§ν€λ©΄μ κΎΈμ€ν μ¬μ©νλ€λ©΄ μΌμ¦μ μννκ³ μ¦μμ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λ§μ½ μ¦μμ΄ μ¬νκ±°λ μ§μλλ€λ©΄ μμ¬μ μμνμ¬ μ μ ν μΉλ£ λ°©λ²μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΉμ§ λ°©μ
μΉμ§ λ°©μμ νλ¬Έ μ£Όλ³ λΆμμ μλ ₯μ μννκ³ ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ μ£Όλ μ νμ λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ νλ¬Έ μ£Όλ³μ λΆλλ½κ³ μΏ μ κ° μλ μμ¬λ‘ λ§λ€μ΄μ Έ μμΌλ©°, μμ λ νλ¬Έ λΆμμ κ°ν΄μ§λ μλ ₯μ λΆμ°μμΌ μ£Όμ΄ νΈμν μμΈλ₯Ό μ μ§ν μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
μΉμ§ λ°©μμ μ¬μ©νλ κ²μ μ₯μκ° μμμλ κ²½μ°μ νλ¬Έ λΆμμ κ°ν΄μ§λ μλ ₯μ μ€μ¬μ£Όκ³ , μΉμ§λ‘ μΈν ν΅μ¦μ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. νΉν μ¬λ¬΄μ€μμ μ₯μκ° μμ μμ νλ κ²½μ°λ μ°¨λ λΉνκΈ° λ± μ₯거리 μ΄λ μμ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μΉμ§ λ°©μμ μ νν λλ λ€μκ³Ό κ°μ μμλ₯Ό κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€:
- λΆλλ¬μ΄ μμ¬: νλ¬Έ λΆμμ λΆλ΄μ λ μ£ΌκΈ° μν΄ λΆλλ¬μ΄ μμ¬λ‘ λ§λ€μ΄μ§ λ°©μμ μ νν΄μΌ ν©λλ€. λ©λͺ¨λ¦¬νΌ, μ €, μΏ μ λ±μ΄ μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬μ©λ©λλ€.
- λ°λ₯Έ μμΈλ₯Ό μ μ§: νλ¬Έ λΆμλ₯Ό μ μ ν μ§μ§νμ¬ λ°λ₯Έ μμΈλ₯Ό μ μ§ν μ μλλ‘ μ€κ³λ λ°©μμ μ νν΄μΌ ν©λλ€.
- ν΅νμ±: ν΅νμ΄ μ λλ μμ¬λ‘ λ§λ€μ΄μ§ λ°©μμ μ ννμ¬ νλ¬Έ λΆμμ μ΅κΈ°μ μ΄μ μ€μ¬μ€ μ μμ΅λλ€.
- μ΄λ κ°λ₯μ±: νμμ λ°λΌ μ΄λνμ¬ μ¬μ©ν μ μλ ν΄λμ© μΉμ§ λ°©μμ μ ννλ κ²μ΄ νΈλ¦¬ν©λλ€.
μΉμ§ λ°©μμ ν΅μ¦μ μννκ³ νλ¬Έ λΆμμ κ°ν΄μ§λ μλ ₯μ μ€μ¬μ£Όλ ν¨κ³Όκ° μμ μ μμΌλ, μΉλ£λ₯Ό λ체νλ κ²μ μλλλ€. μΉμ§μ΄ μ¬ν κ²½μ°μλ μμ¬μ μμνμ¬ μ μ ν μΉλ£ λ°©λ²μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μΉμ§μ μ’μ μμ
μΉμ§μ κ΄λ¦¬νκ³ μ¦μμ μννλ λ° λμμ΄ λ μ μλ μμμ λ³λΉλ₯Ό μννκ³ μνλ₯Ό μ΄μ§νλ κ³ μ¬μ μνκ³Ό μΌμ¦μ μ€μ΄λ μνμ λλ€. μ΄λ¬ν μμμ ν¬ν¨νλ 건κ°ν μλ¨μ μΉμ§ κ΄λ¦¬μ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ λͺ κ°μ§ μΉμ§μ μ’μ μμ μμκ° μμ΅λλ€:
- κ³ μ¬μ μν: κ³ΌμΌ, μ±μ, 견과λ₯, 곑λ₯ λ° μ¨μμ λͺ¨λ κ³ μ¬μ μνμ λλ€. κ³ μ¬μ μνμ λ³λΉλ₯Ό μννκ³ λ³μ μνν νλ¦μ λμμ€ μ μμ΅λλ€. νΉν λ°°λ³ νλμ μ΄μ§νλ λ°°λ³ νμ±ν μ±λΆμ΄ νλΆν κ³ΌμΌκ³Ό μ±μλ₯Ό μμ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- λ¬Ό: μΆ©λΆν μλΆμ μ μ§νλ κ²μ΄ λ³λΉ μλ°© λ° μΉμ§ κ΄λ¦¬μ μ€μν©λλ€. ν루μ μ΅μ 8μ μ΄μμ λ¬Όμ λ§μλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λν κ³ΌμΌκ³Ό μ±μμ λμ μλΆ ν¨μ λμ΄ μμΌλ―λ‘ μμλΏλ§ μλλΌ μλΆμ 보좩νκΈ° μν΄ κ³ΌμΌκ³Ό μ±μλ μμ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ° ν¨μ μν: μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ λ©΄μ κΈ°λ₯μ κ°ννλ λ° λμμ΄ λλ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ΄ νλΆν μνμ μμ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄λͺ¬, κ³ λ±μ΄, μλ§κ²λ, μ보카λ λ° κ²¬κ³Όλ₯λ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ΄ νλΆν μνμ λλ€.
- νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€: μ₯λ΄ μΈκ· μ κ· νμ μ μ§νλ λ° λμμ΄ λλ νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό ν¨μ ν μκ±°νΈ, μΌνΌμ΄, κΉμΉ, λ°ν¨ μ±μ λ±μ μμ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- μνμ λ§λ: μνμ λ§λμ νκ· λ° νμΌμ¦ νΉμ±μ κ°μ§κ³ μμ΄ νλ¬Έ μ£Όλ³μ μΌμ¦μ μνν μ μμ΅λλ€.
μΉμ§μ κ΄λ¦¬νκ³ μ¦μμ μννκΈ° μν΄ μ΄λ¬ν μμλ€μ ν¬ν¨νλ 건κ°ν μλ¨μ μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ·Έλ¬λ κ°λ³μ μΈ κ±΄κ° μνλ μλ λ₯΄κΈ° μ¬λΆμ λ°λΌ μλ¨μ μ‘°μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λν μμλ§μΌλ‘ μΉλ£ν μ μλ μ¬κ°ν μ¦μμ΄λ νλ¬Έ μ§νμ κ²½μ° μμ¬μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.