치매 초기 증상과 치매 예방법 알아봅시다.

치매는 노화와 관련된 신경 퇴행성 질환으로, 주로 70대 중반 이후에 발병하지만, 65세 이전에도 나타날 수 있습니다. 특히 유전적 요인으로 인한 알츠하이머병은 더 일찍 발병하기도 합니다. 치매는 다양한 증상을 동반하며, 예방을 위해서는 생활습관의 개선이 중요합니다.

 

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치매 초기 증상

1. 기억력 저하: 최근에 일어난 일들을 기억하기 어렵고, 오래전 사건은 기억합니다.
2. 언어 표현의 어려움: 필요한 단어를 떠올리기 어렵고, 대화 중 멈추는 일이 잦습니다.
3. 감정 변화: 우울증과 유사한 감정 변화가 나타나며, 불안감과 공격적인 행동이 보일 수 있습니다.
4. 일상 활동의 흥미 상실: 과제를 완수하는 능력이 줄어들고, 방향 감각을 잃는 등 일상적인 활동에서 어려움을 겪습니다.

 

 

치매 예방을 위한 검사 방법

1. 신경학적 평가: 인지 능력과 감각 능력, 일상적 기능을 종합적으로 평가합니다.
2. 인지 능력 검사: MMSE와 MoCA와 같은 도구를 사용하여 집중력, 기억력, 언어 사용 능력 등을 평가합니다.
3. 신체 검진: 다른 질환으로 인해 유발될 수 있는 치매를 배제하기 위해 전반적인 신체 건강 상태를 점검합니다.
4. 영상 진단 검사: 뇌의 구조적 변화를 확인하기 위해 CT 혹은 MRI 등의 검사를 실시합니다.

 

 

치매 예방법

1. 운동: 주 3회 이상 20분 동안 고강도 운동을 하거나, 주 5회 이상 30분 동안 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 뇌의 혈류를 높여 뇌 기능 활성화에 도움이 됩니다.
2. 식습관 개선 및 지적 활동: 생선, 채소, 과일 등의 식품 섭취가 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 독서, 도서관 방문, 연극 관람 등 지적 활동을 활발히 하는 것도 도움이 됩니다.
3. 절주, 금연, 소통: 과도한 음주는 인지 장애 발생 위험을 높이며, 흡연 역시 치매 발병 위험을 높입니다. 사람들과 지속적으로 소통하고 만나는 것이 뇌 건강 유지에 중요합니다.

 

 

영양소 섭취

1. 인슐린 저항성 개선: 바나바잎 코로솔산, 크롬, 비타민K2, 비타민D 등이 인슐린 분비를 촉진하고 민감도를 향상시킵니다.
2. 활성산소 제거: 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10, 셀레늄, 망간 등이 항산화 효과를 제공합니다.
3. 호모시스테인 제거: 비타민B군, 아연 등이 호모시스테인 해독을 지원합니다.
4. 염증 제거: 코엔자임Q10, 오메가3, 비타민C, E, 셀레늄 등이 염증 반응을 조절합니다.
5. 혈관 문제 개선: 오메가3, 코엔자임Q10, 비타민D, 비타민K2 등이 혈관 기능을 개선합니다.

 

치매는 조기 발견과 예방이 중요합니다. 일상생활에서 뇌를 자극하는 활동과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

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