저혈압 원인과 증상, 저혈압 수치표 보는 법, 저혈압에 좋은 음식

저혈압(低血壓, Hypotension)은 일반적으로 정상적인 혈압보다 낮은 혈압 상태를 말한다. 혈압은 심박수와 혈액이 동맥을 통과할 때 동맥벽에 가하는 압력을 나타내는데, 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 개의 수치로 표시된다.

 

저혈압

 

보통 수축기 혈압이 90mmHg 미만이고 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압으로 분류한다. 그러나 이러한 수치적인 기준은 개인의 연령, 동반 질환, 생리적 특성에 따라 다를 수 있다. 따라서 저혈압의 정확한 정의는 개인의 상황에 따라 다를 수 있다.

 

저혈압은 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 증상이 심하거나 계속되는 경우 의료 전문가의 진단과 치료를 받아야 한다. 증상을 완화하기 위해 일상적인 생활습관의 조정이나 약물 치료, 기타 특수한 치료 방법이 사용될 수 있다. 개인의 상황에 따라 적절한 조치를 취하여 저혈압을 관리하는 것이 중요하다.

 

저혈압 증상

저혈압의 증상은 각 개인에 따라 다를 수 있으며, 증상의 정도도 다를 수 있다. 일부 사람들은 저혈압을 가지고 있어도 증상이 거의 나타나지 않을 수 있다. 그러나 저혈압이 심각한 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.

 

1. 어지러움과 현기증 - 가장 흔한 저혈압 증상으로, 일어나거나 일어설 때나 급격한 자세 변화 시에 어지럽거나 현기증을 경험할 수 있다.

 

2. 무기력감 - 에너지 부족, 피로, 졸음 등의 증상이 나타날 수 있다. 일상적인 활동이 힘들어지거나 힘들게 느껴질 수 있다.

 

3. 시력 변화 - 일시적으로 시력이 흐리게 보일 수 있다. 일시적으로 시력이 감소하는 것은 혈압이 일시적으로 낮아지기 때문이다.

 

4. 구역질과 메스꺼움 - 저혈압으로 인해 위 부분의 혈액 공급이 부족해질 수 있으며, 이로 인해 구역질이나 메스꺼움이 발생할 수 있다.

 

5. 심박 조절 문제 - 저혈압은 심박수를 조절하는 신경계에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 심박수가 불규칙하거나 증가할 수 있다.

 

6. 혈압감지 문제 - 저혈압으로 인해 혈압이 충분히 상승하지 않아서 적절한 혈압감지가 어려울 수 있다. 이는 기저귀를 착용하고 있는 어린이나 치매 등의 질환을 가진 노인에서 특히 주의해야 하는 사항이다.

 

만약 위의 증상 중 하나 이상이 나타난다면, 저혈압 가능성이 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다. 의료 전문가는 증상의 심각성을 평가하고 추가적인 진단을 위해 필요한 조치를 취할 수 있다.

 

 

저혈압 원인

저혈압의 원인은 다양할 수 있다. 감소된 혈압은 신체의 혈액순환에 필요한 압력을 충분히 제공하지 못하므로 증상을 유발할 수 있다. 주요 저혈압의 원인은 다음과 같다.

 

1. 심장 문제 - 심장이 충분한 혈압을 유지하지 못하는 경우 저혈압이 발생할 수 있다. 심부전, 심근경색, 심장 밸브 이상 등이 원인이 될 수 있다.

 

2. 혈액량 감소 - 출혈, 탈수, 감염 등으로 인해 혈액량이 감소하면 혈압이 하락할 수 있다.

 

3. 혈관 확장 - 혈관이 비정상적으로 확장되는 경우 혈압이 감소할 수 있다. 이는 혈관 확장제를 복용한 경우, 열심히 운동한 후, 중독 등의 상황에서 발생할 수 있다.

 

4. 신경성 저혈압 - 신경계의 이상으로 인해 혈압 조절 기능이 잘못 작동할 수 있다. 이는 신경성 실신이라고도 알려져 있다.

 

5. 내분비계 이상 - 갑상선 기능 저하, 부신 기능 부족, 저혈당 등 내분비계의 이상은 저혈압을 유발할 수 있다.

 

6. 약물 부작용 - 일부 약물(항고혈압제, 진통제, 항우울제 등)은 혈압을 낮출 수 있다.

 

7. 기타 원인 - 염증성 장 질환, 심한 알레르기 반응, 전신 감염 등은 혈압을 낮출 수 있다.

 

각 개별의 경우에는 의료 전문가가 신체검사 및 추가 진단을 통해 원인을 파악할 수 있다. 따라서 저혈압 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 의사와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

 

저혈압 수치표 보는 법

저혈압 수치는 주로 혈압계를 사용하여 측정된다. 혈압계는 일반적으로 밀리미터 수은(mmHg)으로 표시된 두 개의 숫자로 구성된다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure)이고, 두 번째 숫자는 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure)입니다. 이 두 가지 값은 혈압 측정 시에 기록된다.

 

일반적으로 저혈압의 기준은 수축기 혈압과 이완기 혈압이 일정 범위 아래로 내려가는 것으로 판단된다. 다음은 일반적으로 사용되는 혈압 범위에 대한 기준이다.

 

1. 정상 혈압:

• 수축기 혈압: 90~120 mmHg
• 이완기 혈압: 60~80 mmHg

 

2. 저혈압 (경도):

• 수축기 혈압: 90~89 mmHg 미만
• 이완기 혈압: 60~59 mmHg 미만

 

3. 저혈압 (중등도):

• 수축기 혈압: 89~70 mmHg 미만
• 이완기 혈압: 59~40 mmHg 미만

 

4. 저혈압 (심각도):

수축기 혈압: 70 mmHg 미만

이완기 혈압: 40 mmHg 미만

 

위의 범위는 일반적인 참고 값이며, 개인의 건강 상태와 신체 조건에 따라 저혈압의 정도와 증상은 다를 수 있다. 따라서 정확한 혈압 분석과 관리를 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다. 의사는 개인의 건강 기록, 증상 및 신체검사 결과를 종합적으로 평가하여 적절한 진단과 치료 계획을 제시할 수 있다.

 

저혈압에 좋은 음식

저혈압을 가진 사람들은 일부 음식을 섭취하여 혈압을 안정시킬 수 있다. 다음은 저혈압에 좋은 음식 몇 가지 예시이다.

 

1. 소금 - 소금은 체내의 수분 균형을 조절하여 혈액의 농도를 높이는 효과가 있다. 저혈압이 있는 경우 소금 섭취량을 약간 늘릴 수 있다. 그러나 과도한 소금 섭취는 고혈압이나 기타 건강 문제를 악화시킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요한다.

 

2. 천연 당류 - 혈액의 당도를 유지하는 것이 저혈압에 도움이 될 수 있다. 천연 당류인 과일, 꿀, 자몽 등을 섭취하여 혈당을 안정시킬 수 있다.

 

3. 고단백 식품 - 고단백 식품은 혈액의 부피를 늘리고 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이 된다. 가금류, 생선, 콩, 견과류 등 고단백 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋다.

 

4. 마늘 - 마늘은 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와주는 알리신이라는 성분을 포함하고 있다. 저혈압에 도움이 되는 효과가 있을 수 있다.

 

5. 카페인 음료 - 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다. 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음료를 섭취하면 혈압이 일시적으로 상승할 수 있다. 그러나 카페인의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하다.

 

이외에도 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 건강한 지방을 포함하는 식품, 충분한 수분 섭취 등도 저혈압 관리에 도움이 될 수 있다. 저혈압을 가진 개인은 개별적인 식단 조절을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다.

 

저혈압에 좋은 운동  

저혈압을 가진 사람들은 운동을 통해 혈압을 조절할 수 있다. 다음은 저혈압에 좋은 운동의 몇 가지 예시이다.

 

1. 유산소 운동 - 유산소 운동은 혈액순환이 증가하고 심장 기능을 향상하는 데 도움이 된다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 춤추기 등의 유산소 운동을 꾸준히 실시한다. 주 150분 이상의 적당한 강도로 운동하는 것이 좋다.

 

2. 저강도 운동 - 저혈압을 가진 사람들에게는 저강도 운동이 유용할 수 있다. 스트레칭, 요가, 태극권, 필라테스와 같은 운동은 근육 강화와 균형 향상에 도움을 줄 수 있다.

 

3. 저항 운동 - 저항 운동은 근육을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 가벼운 무게로의 근력 훈련, 복근 운동, 스쿼트, 데드리프트 등을 고려한다. 단, 저항 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언과 여러 가지 인지하여 안전하게 수행해야 한다.

 

4. 심폐 지구력 운동 - 심폐 지구력을 향상하는 운동은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 에어로빅 운동, 줄넘기, 계단 오르내리기, 실내 사이클 등이 좋은 선택이다.

 

운동을 시작하기 전에는 의료 전문가와 상담하고, 현재 건강 상태와 개인적인 요구에 따라 적절한 운동 계획을 수립해야 한다. 또한, 운동 중에는 체력과 피로도를 적절히 관리하고, 증상이 악화되는 경우에는 즉시 운동을 중단해야 한다.