오징어 철과 효능, 영양성분 (feat : 오징어 다리갯수)

 

 

오징어는  우리나라 사람들이  매우 즐기는 수산물 중 하나인데. 오징어는 의외다 싶을 정도로 몸에 좋은 영양 성분을 가지고 있는 수산물 중에 하나다. 수산물의 경우 일반적으로  맛있게 먹을 수 있는 제철이 따로 있는 법인데 오징어 철은 7월부터 11월까지  그 기간이 상당히 길다고 할 수 있다. 또 참고로 오징어와 문어의 다리를 헷갈려하는 사람들도 의외로 많은데 오징어 다리개수는 10개 문어 다리는 8개이다.

오징어 성분

오징어는 단백질과 미네랄, 등의 건강에 좋은 성분이 풍부한 식재료이다. 오징어의 성분과 영양소는 다음과 같다

 

●단백질

오징어는 단백질이 풍부하며, 100g 당 약 18g의 단백질을 함유하고 있다,

 

탄수화물

오징어는 탄수화물이 거의 없는 식재료이다.

 

●지방

오징어는 지방이 적은 식재료이다. 100g당 약 1g의 지방을 함유하고 있다.

 

●미네랄

오징어는 철분, 아연, 칼슘 등의 미네랄이 아주 풍부하다.

 

●비타민

오징어는 비타민 B12, 비타민 E 등의 비타민이 매우 풍부하다.

 

오징어는 저칼로리 식재료로 다이어트나 건강한 식이요법에 매우 좋은 식재료이다.

 

오징어 효능

1. 단백질 공급

오징어는 단백질이 매우 풍부하여 우리 몸이 필요로 하는 양질의 단백질을 충분히 공급해 준다.

 

2. 철분 공금

오징어는 철분이 매우 풍부하여  빈혈 예방에 아주 효과적이다.

 

3. 면역력 강화

오징어는 면역역을 강화시켜 주는 아연과 비타민 B12가 매우 풍부하다

 

4. 눈건강 개선

오징어에는 눈건강에 아주 중요한 영양소인 제아잔틴과 루테인이 함유되어 있어 눈 건강과 노안 예방에 효과적이다.

 

5. 혈압조절

오징어에는 티로신이라는 성분이 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움이 된다.

 

6. 신경계 개선

 비타민 B6는 신경계를 개선하는데 필요한 성분인데 오징어에는 이 성분이 풍부하게 있어 우울증, 스트레스 등에 효과적으로 작용한다

 

7. 다이어트에 좋음

오징어는 저칼로리 식재료이므로 다이어트나  식이요법에 매우 적합한 식재료이다.

 

 

 

 

오징어 섭취로 도움 되는 질병

오징어는  건강에 매우 도움이 되는 식재료이다. 여러 다양한 질병 예방과 개선에  도움이 된다.

1. 빈혈

오징어에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방과 개선에 매우 큰 도움이 된다.

 

2 고혈압

오징어에는  티로신이 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움이 된다.

 

3. 심장병

오징어에는 심장 건강을 증진시키는 미네랄과 비타민이 매우 풍부하다.

 

4. 노안

오징어에는  눈건강에 필요한 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 노안 예방에  효과가 있다.

 

5. 우울증과 스트레스

오징어에는 신경계를 개선하는데 필요한 비타민B6이 풍부하여 우울증, 스트레스 등에 효과적이다.

 

6. 다이어트

오징어는 저칼로리 식재료로, 다이어트나 건강한 식이요법에  매우 적합하다.

 

 

개인의 신체 상태에 따라 오징어 섭취에 부작용이 발생할 수도 있으므로 본인의 채질을 먼저 확인하여 건강한 식이요법이나 질병치료를 하여야 하겠다.