아스코르브산 주 효능, 결핍과 함유식품

 

아스코르브산 은 비타민 C의 화학적 이름이다. 비타민C는 인체의 필수적인 비타민 중 하나로 철분 흡수 촉진과 면연 체계 강화, 항산화작용등의 효과가 있다. 아스코르브산은 식품첨가제로도 사용되는데 대부분 동물과 식물 조직에서 생산된다. 그리고 일부 동물들은 아스코르브산을 스스로 생산할 수 있으나  인간은 스스로 아스코르브산을 생산할 수 없기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 

 

 

아스코르브산 주

아스코르브산주는 비타민 C가 들어간 영양제 주사 앰플이다. 아스코르브산주는 아스코르브산을 주사제형태로 체내에  직접 투여하여 면역력강화효과와 항산화작용 효과를 이용하여  질병치료와 예방에 사용된다. 주로 비타민C결핍의 만성환자들이나, 방사선치료, 흡연, 항생제치료등으로 인해 비타민C의 섭취량이 부족한 경우에 사용된다. 아스코르브산주는 항산화작용으로 세포손상을 예방하고 염증성 반응을 감소시켜 면역 기능을 강화하고 혈관 내막세포의 산화적 손상을 예방하는데 효과적이다.

 

아스코르브산 효능

아스코르브산의 효능은 다음과 같다.

 

1. 면역 체계 강화 - 면역체계의 세포들을 활성화시켜 세균과 바이러스로부터  몸을 보호한다.

 

2. 항산화작용 -  항산화작용을 하여 세포손상을 억제하여 라디칼로부터 몸을 보호한다. 

 

3. 철분흡수 촉진 - 철분흡수를 촉진시켜 철분 결핍성 빈혈을 예방한다.

 

4. 콜라겐 생성 촉진 -  콜라겐 생성에 중요한 역할을 하여 상처치유와 피부탄력유지에 도움을 준다.

 

5. 스트레스 완화 -  스트레스호르몬인 코티솔의 분비를 억제하여 스트레스를 완화시킨다.

 

6. 신진대사 촉진 - 신진대사를 촉진하여 노화를 방지하고 체력을 유지한다.

 

7. 미백효과 - 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 깨끗하고 밝게 만들어 준다.

 

 

 

아스코르브산 결핍

아스코르브산은 몸에서 생산할 수 없기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는데 일반적으로 아침식사를 거르거나, 편식, 과도한 음주와 급속한 체중감량, 흡연, 지속적인 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있다. 이러한 결핍상태는 신체에 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있다.

 

1. 피로와 무기력함 - 아스코르브산은 체내에서 에너지 생성에 중요한 역할을 하기 때문에  아스코르브산의 결핍은 무기력함과 피로감을 느낄 수 있다.

 

2. 구취 - 잇몸에 출혈이 방생하거나 감염이 생겨 구취가 발생할 수 있다.

 

3. 근육통과 관절통 - 아스코르브산은  체내 염증을 완화시키는 효과가 있기 때문에 아스코르브산이 부족할 경우 관절통이나 근육통을 느낄 수 있다.

 

4. 노화징후 - 아스코르브산이 부족한 경우  노화가 더 빨리 진행될 수 있다.

 

5. 구루병 - 구루병은 골다공증의 한 형태인데 뼈가 약해지면서 구루병이 발생할 수 있다.

 

6. 철분 결핍성 빈혈 - 아스코르브산은 철분 흡수를 촉진시키기 때문에 부족할 경우  철분결핍성 빈혈이 발생할 수 있다.

 

7. 피부문제 - 아스코르브산은 콜라겐 생성에 매우 중요한 역할을 한다. 결핍상태에서는  상처 치료가 느려지거나, 피부건강이 나빠지는 문제가 발생할 수 있다.

 

아스코르브산결핍은  위와 같이 다양한 증상을  발생시킨다. 위와 같은 증상이 발생될 시에는 식품이나 보충제를 통해 아스코르브산을 보충해주어야 한다.

 

아스코르브산 함유식품

아스코르브산은  우리 몸에서 생산되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취하여야 한다. 아스코르브산은 다양한 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있다.

 

1. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 감귤류, 복숭아, 망고, 아보카도, 키위 등의 과일

 

2. 딸기, 블루베리, 라즈베리, 크랜베리, 체리 등의 베리류

 

3. 케일, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 브로콜리 스프라우트, 파슬리, 녹색고추, 시금치 등의 녹색 채소

 

4. 고구마, 당근, 토마토, 등의 채소

 

아스코르브산 권장량

라스코르브산의 권장량은  연령이나 성별, 건강상태등 여러 가지 개인의 상태에 따라 달라질 수 있는데 일반적으로 성인남성의 경우는 하루 90mg, 성인 여성의 경우 하루 75mg 정도가 권장량이다.

 

아스코르브산 주의사항

1. 과다복용 - 아스코르브산 과다 복용 시 두통, 소화장애, 구토등의 증상이 나타날 수 있으므로 권장량이상  초과하지 않도록 한다.

 

2. 약물 상호작용 - 혈압약, 항암제, 항생제등과 함께 복용할 경우 효과가 감소할 수 있다.

 

3. 질병과 연관성 - 심근경색, 당뇨병, 고혈압등의 질병과 연관성을 보이는 것으로 알려져 있다. 이러한 질병을 가진 사람들은  의사와 상담하여 적절한 양을 섭취하도록 한다.

 

4. 임신과 수유 중인 여성 - 임신과 수유 중인 여성은 아스코르브산 섭취가  필요하지만  과한 섭취는 유산이나 조산, 태아의 성장발달에  문제를 유발할 수 있으니 의사와 상의하여 섭취량을 조절한다.