스트레스성 공황장애 초기증상, 자가진단, 극복방

 

공황장애는 갑작스럽고 강한 두려움이나 불안감을 경험하는 정신 질환이다. 공황장애는  예고 없이 발생하는데, 숨이 가빠지며, 심장이 발리 뛰고  현실에서 위험하지 않은  상황임에도 불구하고 강한 공포감을 느끼게 된다.  보통은 갑작스러운 공포감과 함께 빠른 심장 박동, 가슴통증, 불안, 손발 저림이나 어지럼증이 동반되는 경우가 있다.

공황장애는 여러 다양한 형태와 심각도를 가지고 있는데  가장 대표적인  형태로는 패닉 장애가 있다. 예고 없이 공포감과 신체적 증상이 발생하는 것이 특징이다. 또 다른 형태로는 사회불안장애가 있다. 이는 사회적 상황에서  공포와 불안을 느끼며, 사회적 상호 작용을 하거나 다른 여러 사람들 앞에서 말을 하는 것에  대해 두려움을 가지게 되는 것이다. 

 

공황장애의 원인으로는  스트레스, 약물남용, 외상적인 경험등이 작용하여 발생할 수 있고, 유전적인 요인, 환경적인 요인, 뇌활동의 불균형등의 요인으로도  작용하여 발생할 수 있다.

 

공황장애는 약물치료, 군중적 학습, 대화치료, 행동치료, 인지-행동치료등  다양한 치료 방법이 있는데 대체로 효과적인 치료방법은  공황의 주요 원인을 파악하고 개인의 증상과 상황에 맞게 맞춤형 치료를 수립하는 것이다. 공황장애를  가진 사람들은 적절한 치료, 관리와 함께  더불어 정기적인 운동, 스트트레스 관리기법, 심호흡, 안정적인 생활패턴등을 통하여 도움을 받도록 하는 것이 좋다.

 

 

 

스트레스성 공황장애

스트레스성 공황장애는 스트레스성 요인에 의해서 발생되는 패닉장애의 한 형태이다. 보통 특정 사건이나 상황, 스트레스 상황에 직면할 때에 공황발작 증세가 나타나는 것이 특징이다.

 

스트레스성 공황장애를 가진 사람들은  평소의 새활에서  발생하는 일부 특정한  사건이나 상황에 대해서  과도할 정도로 공포나 불안을 느끼게 된다. 이런 상황에서 공황발작이 발생하며, 숨 가쁨, 가슴통증, 심장의 빠른 박동, 손이나 발의 저림, 어지러움등의 신체적 증상이 동반되는 경우가 있다. 일시적인 증상으로 나타나지만 매우 불편하고 심리적 고통이 작지 않다.

 

스트레스성 공황장애는 여러 다양한 원인과 관련될 수 있는데 중대한 생활변화, 대인관계 문제, 업무압박, 외상적인 경험, 재정적 어려움등과 같은  개인적인 생물학적 요인, 개인적인 스트레스 체감 수준, 외부환경, 유전적 취약성 등이 스트레스성 공황장애의 발병 원인으로 작용될 수 있다. 

 

스트레스성 공황장애는 행동치료, 인지-행동치료, 대화치료 등 패닉 장애의 일반적인 치료와 유사한 치료를 받는다. 스트레스에 대한  대처기술을 강화하여 공황발작을 완화하고 예방하는 것이 치료 목적인데 상태나 상황에 따라 때로는 약물 치료도 고려하기도 한다. 스트레스성공황장애를 관리하기 위해서는 스트레스 관리기술을  습득하여서 평소에 스트레스받는 것을 최소화하여야 한다.

 

공황장애 초기증상   

공황장애의 초기증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있는데 일반적으로는 다음과 같다.

 

1. 갑작스러운  공포와 불안 - 공황장애의 초기 단계에서는 갑작스럽게  공포와 불안을 느낄 수 있다. 이러한 현상은  평소 일상적인 상황에서 예고 없이 발생할 수 있다.

 

2. 신체적 증상 -  공황발작은 가슴통증이나 압박감, 빠른 심장 박동, 어지러움, 숨 가쁨, 손발 저림이나 떨림, 두통 같은  신체적인 증상과 함께 나타날 수 있다.

 

3. 숨 고르기  나  짧은 호흡 - 호흡이 어려워지거나  숨을 고르는 느낌을 경험할 수 있는데 공황장애 초기에 나타나는 호흡 관련 증상이다.

 

4. 현실감 상실  - 일부사람들은 공황발작동안  자신이 누구인지, 어디에 있는지 혼란스러워하는 등 현실감을 읽는 경우도 있다.

 

5. 몸살 또는 불쾌감 - 공황발작 초기에는 근육의 긴장, 불면증, 피로감, 소화장애등으로 몸살이나 불쾌감을 경험할 수 있다.

이러한 초기 증상이 발생할 경우 전문의사와 상담하여 정확한 진단을 받아야 한다.

 

공황장애 자가진단

공황장애는 정확한 진단을 위해서는 전문의사와의 상담을 통한 진단을 받아야 하겠지만 아래와 같은 질문을 통하여 자가진단에 참고할 수도 있다.

 

1. 갑작스러운 공포감이나 불안을 느낄 때, 가슴통증, 빠른 심장 박동, 어지러움, 숨 가쁨, 손발 저림 등의  신체적 증상을 함께 경험한 적이 있나?

 

2. 이러한 증상이 상황과 관계없이 나타나고 예고 없이 발생하나?

 

3. 이러한 증상으로 인해 사화적 활동이나  일상생활에 지장을 주나?

 

4. 가족 중에 공황장애를 가진 사람이 있나?

 

5. 일상적인 스트레스 상황이나 특정 상황, 사건에 대해 심하게 불안함을 느끼거나 공포를 느끼는 경향이 있나?

 

 

이러한  질문을 통해 공황장애를  자가진단 할 수는 있으나 정확한 진단을 위해서는  전문의사의 상담을 받아보는 것이 좋다.

 

공황장애 극복방법   

다음과 같은 방법은 공황장애를 극복하는데 도움을 줄 수 있다.

 

1. 전문적인 치료를 받는다. - 심리상담사, 심리치료사, 정신건강 전문가와 상담하여  전문적인 치료를 통해서 공황발작을 예방하고  대처 방안을 학습하여 공황장애를 극복하는데 도움을 받을 수 있다.

 

2. 심호흡과 집중력 - 공황발작 시 심호흡기법을 통하여 호흡을 조절하고 집중력 기법을 활용하여  주의를 분산시켜  마음을 집중시킨다.

 

3. 스트레스관리 - 스트레스는 공황발작을 유발하는 요인이기 때문에 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동과, 식사를 통해서 스트레스를 해소하며 관리하는 것이 좋다.

 

4. 정기적인 신체 활동 - 신체활동은  긴장을 풀어주고 스트레스를 줄이는데 도움이 된다. 정기적인 운동을 통하여 활동적인 삶을 유지하는 것이 좋다.