๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

 

 

์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ์™€ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ ๋น„์šฉ

by ๐Ÿ˜’๐Ÿ˜‚โค๏ธ๐Ÿ˜˜๐Ÿ‘Œ๐Ÿ’•๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜๐Ÿคฃ๐Ÿ‘ 2023. 8. 23.

ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์•  ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์‚ฌํšŒ์  ์ด์Šˆ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด๋‹ค. ๊ธฐ์ˆ ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ๊ณผ ๋™์‹œ์— ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์ƒํ™œ์–‘์‹์˜ ๋ณ€ํ™”, ๊ฒฝ์ œ์  ์••๋ฐ• ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ˆ˜๋ฉด์— ๋Œ€ํ•œ ์–ด๋ ค์›€์ด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๊ณ  ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์•  ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”์ธ๋“ค์˜ ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒํ™œ์˜ ์งˆ์„ ์ €ํ•˜์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ
์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ

 

์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์ฆ์ƒ์„ ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™๋‹ค.

 

1. ๋ถˆ๋ฉด์ฆ (Insomnia): ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ์ž‘์ด ์–ด๋ ต๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ˜๋ฉด ์œ ์ง€๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์ง€๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•œ๋‹ค. ํ•œ ๋ฒˆ์€ ์ž ์ด ๋“ค์—ˆ๋‹ค ํ•ด๋„ ์ดํ›„ ์ž ๋“ค์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๊นจ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.

 

2. ๋ ˜์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์•  (REM Sleep Disorders): ๋ ˜์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋Š” ๋™์•ˆ ๊ทผ์œก์˜ ์ด์™„์ด ๋˜์ง€ ์•Š์•„ ์›€์ง์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด๋Š” ์ฆ์ƒ์„ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.

 

3. ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌดํ˜ธํก์ฆํ›„๊ตฐ (Sleep Apnea Syndrome): ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ํ˜ธํก์ด ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ, ์ˆจ์„ ์‰ฌ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊นจ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.

 

4. ์•ผ๊ฒฝ์ฆ (Nightmare Disorder): ์ž ์—์„œ ์ง€์†์ ์ธ ์•…๋ชฝ์„ ๊พธ๊ณ  ์ด๋กœ ์ธํ•ด ๊นŠ์€ ์ž ์„ ์ทจํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค.

 

5. ๊ณผ๋‹ค์ˆ˜๋ฉด์žฅ์•  (Hypersomnia): ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•˜๋ฉฐ๋„ ๋‚ฎ์—๋„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ƒํƒœ์ธ ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๊ฐ€๋ฆฌํ‚จ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด์˜ ๋ฆฌ๋“ฌ๊ณผ ํƒ€์ด๋ฐ ๋ฌธ์ œ (Sleep-Wake Disorders): ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์˜ ํŒจํ„ด์ด ๋น„์ •์ƒ์ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ๋กœ, ์ผํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์—๋„ ๋‚ฎ์— ํ”ผ๊ณคํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋“ฑ์ด ํฌํ•จ๋œ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€, ์‹ ์ฒด์ ์ธ ์งˆํ™˜ ๋“ฑ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์š”์ธ์— ์˜ํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์ˆ˜๋ฉด์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋˜๋ฉด, ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๊ณ  ์‹ ์†ํ•œ ์ง„๋‹จ๊ณผ ์ ์ ˆํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ ์ ˆํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ ์ˆ˜ํ–‰์„ ์œ„ํ•ด ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฏ€๋กœ, ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋“  ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค.

 

 

์ˆ˜๋ฉด ๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ

"์ˆ˜๋ฉด ๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ"๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์žฅ๋น„์™€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒ๋ฆฌ์ ์ธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•˜๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ง„๋‹จ์ ์ธ ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ๋งํ•œ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฌธ์ œ์™€ ์ฆ์ƒ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋ถ„์„ํ•˜์—ฌ ๊ทธ์— ๋”ฐ๋ฅธ ์›์ธ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋œ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด ๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ฃผ๋กœ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ์˜ ์ง„๋‹จ๊ณผ ํ‰๊ฐ€์— ํ™œ์šฉ๋˜๋ฉฐ, ํ™˜์ž์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๋‡ŒํŒŒ, ์•ˆ์ „๋„, ๊ทผ์ „๋„, ํ˜ธํก ํŒจํ„ด, ์‹ฌ์žฅ ๋ฆฌ๋“ฌ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒ๋ฆฌ์ ์ธ ์ธก๋ฉด์„ ๋™์‹œ์— ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋กํ•œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์–ด๋–ค ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”์ง€, ๋ฌด์—‡์ด ์›์ธ์ธ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ํŒŒ์•…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด ๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๋Œ€๊ฐœ ์ˆ˜๋ฉด ์ „๋ฌธ์˜๋‚˜ ์ˆ˜๋ฉด์—ฐ๊ตฌ์‹ค์—์„œ ์ˆ˜ํ–‰๋œ๋‹ค. ํ™˜์ž๋Š” ๊ฒ€์‚ฌ์‹ค์—์„œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์‹ค์—์„œ ํ•˜๋ฃจ ๋ฐค ๋™์•ˆ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉฐ, ์ด ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒ๋ฆฌ์ ์ธ ๋ฐ์ดํ„ฐ๊ฐ€ ์ˆ˜์ง‘๋œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋Š” ๋‡ŒํŒŒ, ์•ˆ์ „๋„, ๊ทผ์ „๋„, ํ˜ธํก ํŒจํ„ด, ์‹ฌ์žฅ ๋ฆฌ๋“ฌ ๋“ฑ์„ ํฌํ•จํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•˜์—ฌ ์–ด๋–ค ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€, ์–ด๋–ค ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”์ง€ ๋“ฑ์„ ํŒ๋‹จํ•œ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด ๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ์˜ ์ •ํ™•ํ•œ ์ง„๋‹จ๊ณผ ์ ์ ˆํ•œ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ์ด๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ™˜์ž์˜ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ดํ•ด๋„๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ , ๊ฐœ๋ณ„์ ์ธ ์ฆ์ƒ๊ณผ ์›์ธ์— ๋งž๋Š” ๊ฐœ๋ณ„ํ™”๋œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ์‹œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

 

์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ ๋น„์šฉ

์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋ฅผ ์ง„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ถ„์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ฒจ๋‹จ ์˜ํ•™์  ๊ฒ€์‚ฌ์ด๋‹ค. ์ด ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ž ์„ ์ž๋Š” ๋™์•ˆ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ์ƒ์ฒด๋ณ€ํ™”์™€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜์—ฌ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋ฅผ ์ง„๋‹จํ•˜๊ณ  ๊ทธ์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ ์ ˆํ•œ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฐœ์„  ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œ์‹œํ•˜๋Š” ๋ฐ์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ ๋น„์šฉ์€ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ด€, ๊ฒ€์‚ฌ์˜ ์ข…๋ฅ˜, ์ง€์—ญ, ๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ์—ฌ๋ถ€ ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ 70๋งŒ์›์—์„œ 100๋งŒ์›๊นŒ์ง€์˜ ๋ฒ”์œ„ ๋‚ด์—์„œ ๋น„์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Š” ์˜ˆ์ƒ์น˜์ผ ๋ฟ์ด๋ฉฐ, ์‹ค์ œ ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ์˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ด€์˜ ์ •์ฑ…๊ณผ ํ™˜์ž ์ƒํ™ฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ์˜ ๋น„์šฉ ๊ตฌ์„ฑ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค.

 

1. ๊ฒ€์‚ฌ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ: ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ์˜ ์‹ค์ œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์„ ์ธก์ •ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์„ผ์„œ์™€ ์žฅ๋น„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋น„์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค.

 

2. ์žฅ๋น„ ๋ฐ ์†Œ๋ชจํ’ˆ ๋น„์šฉ: ๊ฒ€์‚ฌ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์„ผ์„œ, ์ „๊ทน, ์žฅ๋น„, ๊ธฐ๊ธฐ ๋“ฑ์˜ ์‚ฌ์šฉ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋น„์šฉ์ด ํฌํ•จ๋œ๋‹ค.

 

3. ๋ถ„์„ ๋ฐ ํ•ด์„ ๋น„์šฉ: ๊ฒ€์‚ฌ ํ›„ ์ˆ˜์ง‘๋œ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•˜๊ณ  ํ•ด์„ํ•˜์—ฌ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ์˜ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์‹ฌ๊ฐ๋„๋ฅผ ํŒ๋‹จํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋น„์šฉ์ด ํฌํ•จ๋œ๋‹ค.

 

4. ์˜์‚ฌ ๋ฐ ๊ธฐ์ˆ ์ง„ ์ƒ๋‹ด ๋น„์šฉ: ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ์„ธํ•œ ์„ค๋ช… ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ์•ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๋‹ด ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋น„์šฉ์ด ํฌํ•จ๋œ๋‹ค.

 

5. ๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ์—ฌ๋ถ€: ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜ ๋˜๋Š” ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์— ๋”ฐ๋ผ ๋น„์šฉ์ด ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์ด๋‚˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ์—ฌ๋ถ€์— ๋”ฐ๋ผ ํ™˜์ž๊ฐ€ ์ง์ ‘ ๋ถ€๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•  ๊ธˆ์•ก์ด ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

๋ณดํ†ต ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ฝ”๊ณจ์ด, ์ˆ˜๋ฉด๋ฌดํ˜ธํก์ฆ, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ช‡๋ช‡ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ์— ๋Œ€ํ•ด ์ผ๋ถ€ ๊ธ‰์—ฌ ํ˜œํƒ์ด ์ ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ํ•˜์ง€๋ถˆ์•ˆ์ฆํ›„๊ตฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ์ด ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์„ ํ†ตํ•ด ์ผ๋ถ€ ๋น„์šฉ์„ ํ™˜๊ธ‰๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

๋”ฐ๋ผ์„œ ์ •ํ™•ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ์˜ ๋น„์šฉ์„ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ํ•ด๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ด€์— ์ง์ ‘ ๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜ ๋˜๋Š” ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์˜ ์ ์šฉ ์—ฌ๋ถ€ ๋“ฑ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค.

 

 

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•