손목 통증, 손목 이 아플때 병원 어디로 가야 하나요? 손목 통증 원인, 손목 물리 치료 알아봅시다.

손목 통증과 함께 손 저림이나 타는 듯한 증상이 느껴진다면, 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 수작업을 많이 하거나 컴퓨터 사용이 잦은 사람들에게서 자주 발생하며, 이는 손목 내 정중신경이 압박받으면서 통증과 저림을 유발하는 질환입니다. 증상은 저절로 호전되지 않기 때문에 초기 대처가 중요합니다.

 

이미지 출처 : freepik.com

 

자가 진단 방법으로는 팔렌 검사와 티넬 검사가 있습니다. 팔렌 검사는 손목을 90도로 꺾고 손등을 맞댄 후 1분 동안 유지하여 저림이 발생하는지 확인하는 방법이며, 티넬 검사는 정중신경이 지나가는 부위를 가볍게 두드려 저림이 있는지 확인합니다. 그러나 이런 검사만으로는 정확한 진단이 어려울 수 있어 병원에서 전문적인 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

병원에서는 근전도 검사나 MRI를 통해 손목터널증후군의 여부를 확인할 수 있으며, 초기에는 염증을 줄이는 치료가 주로 시행됩니다. 만약 증상이 개선되지 않으면 최소침습적 수술이 필요할 수 있으며, 이는 작은 절개로 염증과 압박을 줄여 손의 기능을 회복시키는 방식입니다.

 

증상을 방치할 경우 손의 기능이 저하되고 통증이 만성화될 수 있으므로, 손목에 통증이나 저림이 느껴진다면 가능한 빨리 병원을 찾아 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

손목 이 아플때 병원

손목 통증이 있을 때 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 통증이 지속되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 전문적인 진단과 치료가 필요합니다. 다음은 손목 통증을 다루는 병원과 전문의를 찾을 때의 안내입니다.

 

방문할 병원 및 전문과

1. 정형외과: 근육, 뼈, 관절, 인대 등 근골격계 문제를 다루는 곳입니다. 손목 통증의 대부분은 정형외과에서 진료할 수 있으며, 염증, 손상, 손목터널증후군 등 다양한 원인을 진단하고 치료할 수 있습니다.
2. 재활의학과: 물리치료나 재활치료를 필요로 하는 경우 재활의학과에서 손목 재활을 통해 근육과 인대의 회복을 돕습니다.
3. 신경과: 손목터널증후군처럼 신경 압박으로 인한 통증이 있을 경우 신경과에서 더 정밀한 진단을 받을 수 있습니다. 신경 손상이 의심될 때 주로 찾습니다.
4. 한방병원: 침 치료나 약침 치료를 통해 통증을 완화하는 방법을 원할 경우, 한방병원도 좋은 선택입니다. 한방에서는 침, 뜸, 약침 등을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

병원을 방문해야 할 때

• 손목 통증이 일주일 이상 지속되는 경우
• 손목이 붓거나 열이 나는 경우
• 손가락이나 손목에서 저림 증상이 있는 경우
• 손목 움직임이 제한되거나 힘이 빠지는 경우
• 손목을 사용할 때 소리가 나거나 불편한 감각이 있을 때

 

 

진단 방법

병원에서는 보통 다음과 같은 방법으로 손목 통증의 원인을 진단합니다.

• X-ray: 뼈나 관절 손상을 확인하는 기본적인 영상 검사입니다.
• MRI: 근육, 인대, 신경 등 연조직을 더 자세히 확인할 수 있습니다.
• 신경전도 검사: 손목터널증후군처럼 신경 압박으로 인한 문제를 진단할 때 사용됩니다.
• 초음파 검사: 손목 주변의 힘줄이나 인대 상태를 확인하는 비침습적 검사 방법입니다.

손목 통증이 심해지기 전에 빠르게 진료를 받아야, 합병증이나 장기적인 손상 없이 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

손목 통증 원인

1. 손목터널증후군: 손목에 위치한 작은 통로인 손목터널 안에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 손 저림, 타는 듯한 감각, 감각 저하 등이 주요 증상으로 나타납니다.
2. 건초염: 손목을 과도하게 사용하면서 힘줄 주변의 윤활막에 염증이 생기는 상태로, 통증과 붓기가 주요 증상입니다.
3. 류마티스 관절염: 자가면역질환으로 손목을 포함한 관절에 염증이 생기며, 아침에 관절이 뻣뻣해지는 증상이 특징입니다.
4. 근육 및 인대 손상: 스포츠 활동이나 일상적인 움직임 중 손목을 잘못 사용하여 발생하는 근육 및 인대 손상이 통증의 원인이 될 수 있습니다.
5. 반복적인 동작: 키보드 타이핑, 마우스 사용, 가사 노동, 무거운 물건 들기 등 반복적인 손목 사용은 염증을 일으키기 쉽습니다.

 

 

손목 물리 치료

손목 통증을 완화하고 회복을 돕기 위해 물리치료가 효과적일 수 있습니다. 물리치료는 손목 통증의 원인에 따라 맞춤형으로 제공되며, 주로 다음과 같은 방법으로 이루어집니다.

 

1. 스트레칭 및 강화 운동

 

손목 스트레칭: 손목을 부드럽게 스트레칭하여 유연성을 높이고, 관절을 강화하여 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

• 손목을 위아래로 부드럽게 움직이기
• 손목을 시계 방향, 반시계 방향으로 회전하기
• 손가락을 펴고 손목을 뒤로 젖히는 동작

 

근력 강화 운동: 손목과 팔 근육을 강화하여 손목에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.

• 작은 덤벨이나 탄력 밴드를 이용한 손목 굽힘 및 폄 운동
• 그립 볼이나 손가락 저항 밴드를 사용한 악력 강화 운동

 

 

2. 손목 테이핑

• 손목에 테이프를 부착하여 손목을 안정시키고, 과도한 움직임을 방지하면서 통증을 줄일 수 있습니다.
• 테이핑은 손목을 고정하고 손상된 부위를 보호하는 데 효과적입니다.

 

3. 마사지 및 연조직 치료

• 손목 부근의 근육과 연조직을 부드럽게 마사지하여 긴장된 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진합니다.
• 건초염이나 근육 긴장이 원인일 경우 마사지가 통증 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 전기 자극 치료(TENS)

• 저주파 전류를 손목 부위에 적용하여 통증을 완화하는 치료법입니다. 이는 통증 신호를 차단하고, 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
• TENS는 손목터널증후군과 같은 신경 관련 통증 완화에 자주 사용됩니다.

 

5. 온열 및 냉각 요법

• 온열 요법: 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 손목 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 주로 만성적인 통증이나 근육 긴장에 효과적입니다.
• 냉각 요법: 염증이나 급성 손상으로 인한 붓기와 통증을 완화하기 위해 얼음찜질을 사용합니다. 부상을 입은 직후에 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 초음파 치료

• 고주파 음파를 이용해 손목 내부의 깊은 조직을 치료하는 방법입니다. 염증을 줄이고, 조직 재생을 촉진하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 손목 스플린트 착용

• 손목을 고정하는 스플린트를 착용하면 움직임으로 인해 손목이 더 이상 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 특히 손목터널증후군이나 염좌 후 회복기에 도움이 됩니다.

 

 

8. 자세 교정 및 생활습관 변화

• 손목 통증이 반복적인 동작이나 잘못된 자세에서 비롯된 경우, 올바른 자세와 생활 습관을 익히는 것도 매우 중요합니다.
• 컴퓨터 사용 시 손목의 각도를 적절하게 유지하고, 휴식을 취하며 스트레칭을 하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

 

요약

손목 물리치료는 스트레칭, 근력 강화, 전기 자극, 온열/냉각 요법, 마사지, 초음파 치료, 스플린트 착용 등을 통해 손목 통증을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

 

 

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