루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 카로티노이드라는 그룹에 속하는 화합물로 눈의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있다. 특히 망막과 수정체에 높은 농도로 존재하여 눈 내부에서 중요한 역할을 한다. 루테인과 지아잔틴은 블루라이트로 인한 망막 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있다. 아스타잔틴은 망막 내부의 세포를 보호하고, 망막 염증을 감소시키는 데 도움이 된다.  이러한 카로티노이드는 식사나 보충제 형태로 섭취될 수 있다. 눈 건강을 위해 이들 화합물이 포함된 식품을 섭취하거나, 건강 전문가의 조언에 따라 보충제를 복용할 수 있다

 

루테인

루테인은 노란색의 식물색소인 카로티노이드의 일종이다. 주로 담황색 야채와 과일에 풍부하게 포함되어 있습니다. 루테인은 눈의 황반에 높은 농도로 존재하여 시력의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

 

루테인은 주로 노안이나 노화로 인한 시력 감소를 예방하고 개선에 도움을 주는데, 그 외에도 루테인은 노관절염과 같은 염증성 질환의 예방에도 효과가 있다는 연구 결과도 있다.

 

루테인은 일반적으로 식이 보충제 형태로  구매할 수 있으며,  보통 하루에 10밀리그램에서 20밀리그램 정도의 루테인을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되고 있다.

 

지아잔틴

지아잔틴(Zeaxanthin)은 카로티노이드 계열의 식물색소 중 하나이다. 주로 녹색 식물에서 발견되며, 옥수수, 귀리, 시금치, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있다. 제아잔틴은 눈의 황반 부위에 존재하며, 시각 기능을 유지하고 눈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 한다.

 

지아잔틴은 항산화 특성을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화할 수 있다. 또한 제아잔틴은 눈 건강에 많은 이점을 제공한다. 눈의 황반 부위에 축적되어 망막을 보호하고 피부 자외선(A, B, C)에 의한 손상을 줄여 시력을 개선하는 데 도움 된다.

 

일부 연구에 따르면, 지아잔틴은 노안 관련 시력 손상을 예방하고 망막 변성을 감소에 효과를 보이고 있다. 또한 지아잔틴은 노관절염과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 지아잔틴은 식품에서 섭취할 수 있으며, 일부 건강 보충제에도 함유되어 있다.

 

 

 

아스타잔틴

아스타잔틴(Astaxanthin)은 자연적으로 존재하는 붉은색의 식물색소인 카로티노이드의 일종이다. 주로 해양 생물(특히 새우, 연어, 크랩, 미생물)에서 발견되며, 또한 균류와 일부 식물에서도 찾을 수 있다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어서 세포를 보호하고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 이러한 이유로 아스타잔틴은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있는데, 주요한 아스타잔틴의 이점은 다음과 같다.

 

1. 항산화 효과 - 아스타잔틴은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화하여 셀 손상을 줄일 수 있다.

 

2. 눈 건강 -  아스타잔틴은 눈 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 망막을 보호하고 안구 건강을 유지하는 데 효과가 있다.

 

3. 관절 건강 - 아스타잔틴은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 피부 건강 - 아스타잔틴은 피부의 탄력을 향상하고 주름, 여드름 및 기타 피부 문제를 개선하는 데 도움이 된다.

 

5. 운동 성능 향상 - 아스타잔틴은 근육 피로를 줄이고 운동 성능을 향상하는 데 도움이 된다.

 

루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴 비교 비슷한 점과 차이점 그리 장단점

 

루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드라는 식물색소의 일종이며, 눈 건강과 항산화 효과를 갖고 있다. 그러나 각각은 약간의 차이점을 가지고 있다.

 

루테인 (Lutein)

특징: 주로 노란색 식물색소로 녹색 식물에서 발견되며, 눈의 황반 부위에 높은 농도로 존재한다.

 

지아잔틴 (Zeaxanthin)

특징: 주로 녹색 식물에서 발견되며, 눈의 황반 부위에 존재한다.

 

아스타잔틴 (Astaxanthin)

특징: 주로 붉은색 식물색소로 해양 생물에서 발견되며, 새우, 연어, 크랩 등에 풍부하게 함유된다.

 

효능

 

1. 눈 건강: 망막을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

2. 관절 건강: 염증을 감소시키고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다.

 

3. 항산화 효과: 강력한 항산화 특성으로 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화한다.

 

요약하자면, 루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴은 모두 눈 건강을 촉진하고 항산화 효과를 제공하는 식물색소이다. 루테인과 지아잔틴은 녹색 식물에서 발견되며 주로 눈의 황반 부위에 존재한다. 아스타잔틴은 붉은색 식물색소로 해양 생물에서 발견된다. 모두 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화하는 항산화 특성을 가지고 있다. 각각은 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있으며, 아스타잔틴은 관절 건강에도 이점을 제공할 수 있다.